Một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi! Chúng tôi thay đổi các toppings bằng cách sử dụng bắp cải slaw và những lần khác, bông cải xanh. Siêu khỏe và ít chất béo! Chúng tôi cũng đã thay thế lá rau diếp băng cho các bánh để giảm lượng calo. Messier nhưng rất ngon! Phục vụ bất kỳ slaw thêm ở bên. Bạn cũng có thể phục vụ những thứ này trên gạo hoặc trên một chiếc giường salad. Chúng tôi cũng đã biến chúng thành các loại rau diếp để tiết kiệm nhiều calo hơn!
Thành phần
8 bánh hamburger, chia
2 muỗng bơ
Hành tây, xắt nhỏ
2 muỗng canh bột cà chua
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng nước sốt ớt ngọt Thái, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê đường trắng
2 pounds không xương, ức gà không da, hoặc nhiều hơn để nếm thử, cắt thành miếng vừa ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh dưa chua ngọt ngào
3 muỗng nước chanh
2 muỗng canh mật ong
2 cốc hỗn hợp xà lách trộn
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Sắp xếp bánh hamburger, mặt cắt hướng lên, trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Bánh mì nướng dưới thịt gà thịt đã làm nóng trước cho đến khi nướng, 30 đến 60 giây.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, bột cà chua và tỏi trong bơ nóng cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 5 phút. Nước sốt khuấy, sốt Worrouershire và đường vào hỗn hợp hành tây.
Khuấy gà và dầu ô liu vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút.
Đánh thích thú, nước chanh và mật ong cùng nhau trong một bát lớn; Thêm pha trộn Coleslaw và ném vào áo khoác.
Muỗng hỗn hợp gà vào bánh nướng và đầu với xà lách trộn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế 1/2 muỗng cà phê đường stevia thay thế (như Truvia (R)) cho 1 muỗng cà phê đường, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 13g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi thích, vì vậy đây là phiên bản 'gà' của gia đình tôi. Nó mang lại những ký ức về một thời thơ ấu dành cho việc thưởng thức đồ ăn ở đó, nơi có rất...
Dễ nhất, không ồn ào risotto trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1...
Một loại mì ống campanelle có hương vị với xúc xích và ro*tel. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Một sự kết hợp hương vị của thịt gà, chardonnay, ô liu, nấm, atisô và gia vị cho một bữa ăn thú vị với người yêu của bạn. Phục vụ kịp thời trong khi ấm như một món ăn chính hoặc tùy ý trên một chiếc...
Thêm hương vị cho gà của bạn bằng cách sử dụng salsa còn sót lại để làm một bữa tối hoặc bữa trưa thú vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 1 Năng...