Một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi! Chúng tôi thay đổi các toppings bằng cách sử dụng bắp cải slaw và những lần khác, bông cải xanh. Siêu khỏe và ít chất béo! Chúng tôi cũng đã thay thế lá rau diếp băng cho các bánh để giảm lượng calo. Messier nhưng rất ngon! Phục vụ bất kỳ slaw thêm ở bên. Bạn cũng có thể phục vụ những thứ này trên gạo hoặc trên một chiếc giường salad. Chúng tôi cũng đã biến chúng thành các loại rau diếp để tiết kiệm nhiều calo hơn!
Thành phần
8 bánh hamburger, chia
2 muỗng bơ
Hành tây, xắt nhỏ
2 muỗng canh bột cà chua
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng nước sốt ớt ngọt Thái, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê đường trắng
2 pounds không xương, ức gà không da, hoặc nhiều hơn để nếm thử, cắt thành miếng vừa ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh dưa chua ngọt ngào
3 muỗng nước chanh
2 muỗng canh mật ong
2 cốc hỗn hợp xà lách trộn
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Sắp xếp bánh hamburger, mặt cắt hướng lên, trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Bánh mì nướng dưới thịt gà thịt đã làm nóng trước cho đến khi nướng, 30 đến 60 giây.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, bột cà chua và tỏi trong bơ nóng cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 5 phút. Nước sốt khuấy, sốt Worrouershire và đường vào hỗn hợp hành tây.
Khuấy gà và dầu ô liu vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút.
Đánh thích thú, nước chanh và mật ong cùng nhau trong một bát lớn; Thêm pha trộn Coleslaw và ném vào áo khoác.
Muỗng hỗn hợp gà vào bánh nướng và đầu với xà lách trộn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế 1/2 muỗng cà phê đường stevia thay thế (như Truvia (R)) cho 1 muỗng cà phê đường, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 13g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của mẹ tôi cho macaroni và phô mai dễ dàng với bánh mì vụn. Có mù tạt khô trong Mac và phô mai cho Zip. Nó thật tuyệt! Bạn có thể làm cho nó ít nhiều cheesy, tùy thuộc vào sở thích...
Bữa tối của Jigg là một bữa ăn truyền thống của Newfoundland, có thể so sánh với thịt bò và bắp cải ngô. Newfoundland là tỉnh cực đông của Canada và cũng là một hòn đảo ở Đại Tây Dương. Hãy chắc chắn...
Những chiếc bánh mì kẹp đậu phụ được yêu thích của gia đình được làm bằng hành tây, cần tây và phô mai rất ngon! Công thức này sử dụng đậu phụ đã bị đóng băng trong 72 giờ và sau đó nhanh chóng rã...
Sau khi thực hiện sửa đổi một công thức của Ý cho Antipasto, tôi đã nghĩ ra món salad salad cà tím này. Nó không phải là thời gian chuyên sâu như nó xuất hiện; Nhiều bước có thể được thực hiện đồng...
Kale kem này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho món sườn Prime. Những vệt sáng của Red Pimento giữa màu xanh lá cây rực rỡ của cải xoăn là hoàn hảo vào Christmastime! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...