Gà, bông cải xanh và mì gạo được nấu trong nước tương ngọt trong món mì Thái nhanh và dễ dàng này đã sẵn sàng chỉ trong 20 phút.
Thành phần
1 (6 ounce) gói mì gạo gói (gạo vermicelli)
2 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng cà phê giấm trắng cất
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi
5 ounce gà, gà thịt hoặc cá ráo, chỉ đùi, chỉ thịt, sống
1 cốc hoa broccoli nhỏ
1 trứng lớn
Hướng
Đặt mì gạo vào một cái bát lớn và phủ nước sôi. Ngâm cho đến khi mềm, 4 đến 8 phút. Rửa kỹ với nước và để trong một cái chao để thoát nước.
Kết hợp nước sốt hàu, nước, nước tương và nước tương, giấm và đường trong một bát nhỏ.
Đặt một cái chảo trên lửa lớn; Thêm dầu và băm tỏi thẳng vào chảo. Đun nóng cho đến khi dầu nóng và tỏi bắt đầu chuyển sang màu vàng, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và bông cải xanh; Khuấy trong 1 phút. Di chuyển gà và bông cải xanh sang một bên. Cạn trứng vào chảo và tranh giành nó, khoảng 1 phút.
Thêm mì và nước sốt; Gấp nhẹ nhàng để kết hợp, cho đến khi nước sốt phủ lên mì và caramen một chút, và thịt gà được nấu qua, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 1035mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đáng ngạc nhiên là sự hợp nhất ngon miệng của cà phê và quế. Bít tết trang trí với hạt cà phê toàn bộ và toàn bộ que quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 35 phút...
Bát thịt bò Hàn Quốc này nhanh chóng và dễ làm. Các thành phần có thể dễ dàng được điều chỉnh để phù hợp với sở thích của bạn. Phục vụ trên gạo ấm hoặc rau xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức nước dùng fondue này là công thức gần nhất tôi đến để sao chép một sản phẩm của một chuỗi nhà hàng phổ biến. Thưởng thức nó ở nhà cho một bữa tối lãng mạn cho hai người, hoặc chuẩn bị một...
Thèm ăn pizza? Chỉ cần thêm sữa vào hỗn hợp bisquick gốc và bạn sẽ làm cho công việc nhanh chóng của một chiếc bánh pizza trong lò trong vòng chưa đầy 20 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một loại cần tây đơn giản và dễ dàng, hành tây, và làm bánh mì hoặc công thức nhồi cho một con gà tây 10 đến 12 pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...