Gà, bông cải xanh và mì gạo được nấu trong nước tương ngọt trong món mì Thái nhanh và dễ dàng này đã sẵn sàng chỉ trong 20 phút.
Thành phần
1 (6 ounce) gói mì gạo gói (gạo vermicelli)
2 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng cà phê giấm trắng cất
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi
5 ounce gà, gà thịt hoặc cá ráo, chỉ đùi, chỉ thịt, sống
1 cốc hoa broccoli nhỏ
1 trứng lớn
Hướng
Đặt mì gạo vào một cái bát lớn và phủ nước sôi. Ngâm cho đến khi mềm, 4 đến 8 phút. Rửa kỹ với nước và để trong một cái chao để thoát nước.
Kết hợp nước sốt hàu, nước, nước tương và nước tương, giấm và đường trong một bát nhỏ.
Đặt một cái chảo trên lửa lớn; Thêm dầu và băm tỏi thẳng vào chảo. Đun nóng cho đến khi dầu nóng và tỏi bắt đầu chuyển sang màu vàng, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và bông cải xanh; Khuấy trong 1 phút. Di chuyển gà và bông cải xanh sang một bên. Cạn trứng vào chảo và tranh giành nó, khoảng 1 phút.
Thêm mì và nước sốt; Gấp nhẹ nhàng để kết hợp, cho đến khi nước sốt phủ lên mì và caramen một chút, và thịt gà được nấu qua, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 1035mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Dưa chuột, FIG và Salad Halloumi là một công thức lấy cảm hứng từ Hy Lạp đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đây là những chiếc Fritters mọi thời đại yêu thích của tôi! Tôi có thể ăn những thứ này suốt cả ngày. Chúng rất ngon đến nỗi món ăn này chắc chắn cũng sẽ trở thành một yêu cầu yêu thích tại bàn ăn...
Công thức cá tuyết này rất đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng. Cá được nướng trong bơ, sau đó phủ lên trên nước chanh, rượu vang trắng và bánh quy bơ cho bữa tối mười hoàn hảo. Món ăn này là một yêu...
Đáng ngạc nhiên là nhẹ và dễ làm, món ăn này cần thay thế tốt tùy thuộc vào những gì bạn có trong nhà. Mặc dù tên, ngay cả những đứa con nhỏ của tôi cũng thích món gà này! Nó nhanh chóng, dễ dàng và...
Một món thịt hầm của các loại rau theo mùa rất dễ chuẩn bị. Nó có thể được thực hiện một ngày phía trước - chỉ cần hâm nóng lại trước khi phục vụ. Món ăn này có thể được thay đổi để bao gồm bất kỳ...