Một công thức rẻ tiền và đơn giản cho sinh viên đại học đói khát. Thậm chí tốt hơn khi được phục vụ với bánh mì và bơ.
Thành phần
1 cốc pasta farfalle (nơ)
1 (14,5 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt lát cà rốt, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng rau không
1 (13,5 ounce) có thể sữa dừa
7 nước ounce nước
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
2 muỗng nêm gia vị creole creole
1 muỗng bột tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu farfalle khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Mang theo đậu phía bắc, cà chua, cà rốt, đậu xanh, nước dùng rau, nước cốt dừa, nước và nấm thái lát để đun sôi trong một nồi lớn. Khuấy trong farfalle, gia vị creole, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Trở lại đun sôi; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 22g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Natri 1630mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1138mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Chú hầm cải bắp của tôi có tất cả các thành phần của cuộn bắp cải nhồi nhưng dễ làm hơn rất nhiều! Công thức cơ bản này sẽ hấp dẫn tất cả mọi người nhưng nếu bạn thích nhiều hương vị hơn, hãy xem xét...
Sau khi ăn piccata gà trong nhiều nhà hàng và tìm thấy nhiều người 'béo ngậy', tôi đã đưa ra công thức này thông qua nhiều thử nghiệm và lỗi. Nó có hương vị tuyệt vời và thậm chí còn tốt hơn...
Tôm và ngô chowder sẽ sưởi ấm bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 tỏi tây (chỉ có phần màu xanh lá...
Những fajitas này là bữa tối nhanh chóng và dễ dàng của chồng tôi. Chúng rất ngon! Nếu bạn không có thời gian để ướp thịt trong 2 giờ trở lên, chỉ cần để nó ra ở nhiệt độ phòng, giữ cho túi kéo chặt...
Chồng tôi xuất hiện ở nhà với một hộp thịt lợn khổng lồ. Sau một chút hình dung, đây là công thức tốt nhất trong số những công thức nấu ăn tốt nhất mà tôi có thể nghĩ ra. Đó là một cú hích lớn tại...