Một công thức rẻ tiền và đơn giản cho sinh viên đại học đói khát. Thậm chí tốt hơn khi được phục vụ với bánh mì và bơ.
Thành phần
1 cốc pasta farfalle (nơ)
1 (14,5 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt lát cà rốt, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng rau không
1 (13,5 ounce) có thể sữa dừa
7 nước ounce nước
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
2 muỗng nêm gia vị creole creole
1 muỗng bột tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu farfalle khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Mang theo đậu phía bắc, cà chua, cà rốt, đậu xanh, nước dùng rau, nước cốt dừa, nước và nấm thái lát để đun sôi trong một nồi lớn. Khuấy trong farfalle, gia vị creole, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Trở lại đun sôi; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 22g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Natri 1630mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1138mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Kugel khoai tây này là gia đình tốt nhất của tôi và nhiều khách của tôi đã từng nếm thử. Nó tuyệt vời được phục vụ nóng với kem chua. Nó cũng không thể tin được khi thêm vào một người Do Thái (hầm...
Một hương vị của bắp cải nhồi truyền thống mà không có tất cả các công việc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Phục vụ như một món ăn hoặc món ăn chay dễ dàng, món cà tím Armenia này sẽ làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất. Cà tím trở nên mềm trong lò và hấp thụ hương vị của cà chua, hành tây và ớt...
Phô mai Halloumi màu nâu vàng tuyệt đẹp trên đỉnh rau bina và salad mật hoa này với hành tây đỏ và ớt chuông cho một miếng giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25...
Thịt bò Guinness này là một món ăn rất đơn giản, nhưng đồng thời, nó có một hương vị sâu sắc, phức tạp, phong phú. Sự mạch lạc của bia tối thực sự làm những điều tuyệt vời cho nước sốt. Tôi đã phục...