Nước sốt là ngôi sao ở đây với hương vị thực sự sâu sắc mặc dù đây là thứ tôi đã ném cùng nhau chỉ để sử dụng hết một số loại rau. Bạn có thể thực tế là bất kỳ loại rau nào cho súp lơ, đó chỉ là những gì tôi tình cờ có trong ngăn kéo rau của tôi! Sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn thích!
Thành phần
1 cây cần tây, thái lát
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, quý
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, cắt thành những bông hoa nhỏ
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua bóc vỏ, thoát nước và nghiền
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh gà, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
1 (8 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Đặt một lát cần tây vào một cái chảo sâu với vỏ bọc; Thêm dầu ô liu. Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa cao cho đến khi lát cần tây đang nóng hổi, 3 đến 5 phút. Thêm cần tây còn lại, hành tây và tỏi vào dầu ô liu; Biến nhiệt đến trung bình. Nấu và khuấy hỗn hợp hành tây cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút.
Trộn súp lơ, cà chua, cây xô thơm, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi sủi bọt, khoảng 5 phút. Che chảo bằng nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi một con dao dễ dàng trượt vào súp lơ, khoảng 15 phút. Thêm nước dùng gà nếu cà chua và nước sốt súp lơ bắt đầu cháy.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngôn ngữ ở đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; Để ráo nước và chuyển vào một bát phục vụ.
Đổ cà chua và sốt súp lơ lên mì ống; Thêm pho mát Parmesan. Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 18g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 90mg | 449% |
| Canxi 347mg | 27% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1048mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này trông giống như bạn đã nô lệ và có một hương vị phong phú đến mức bạn không cần bất kỳ mặt nào. Nó là một calamari cay kem trong nước sốt rượu vang trắng trên mì ống. Ăn tối cho hai người...
Đế là một con cá mong manh, vì vậy hãy chuẩn bị và xử lý cá nhẹ nhàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cá: 3 muỗng...
Tartlet nhỏ này xuất phát từ sự thất vọng của tôi khi cố gắng tạo ra "ví Phyllo". Món khai vị hoàn hảo trước một bữa tối lạ mắt hoặc bữa sáng với bạn bè của bạn. Nó bùng nổ với tôm, cà ri...
Cắt thịt lợn nấu nhanh trong một chiếc ướp lemony được phủ lên trên một lớp vỏ có hương vị. Dễ dàng và đủ nhanh cho một tuần, lạ mắt và đủ hương vị cho công ty! Hương vị Ý của nó đi trên một chiếc...
Đây là công thức tôi sử dụng trong một cuộc thi nấu ăn phải sử dụng nấm và phô mai feta. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như các thẩm phán của cuộc thi đã làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...