Nước sốt là ngôi sao ở đây với hương vị thực sự sâu sắc mặc dù đây là thứ tôi đã ném cùng nhau chỉ để sử dụng hết một số loại rau. Bạn có thể thực tế là bất kỳ loại rau nào cho súp lơ, đó chỉ là những gì tôi tình cờ có trong ngăn kéo rau của tôi! Sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn thích!
Thành phần
1 cây cần tây, thái lát
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, quý
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, cắt thành những bông hoa nhỏ
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua bóc vỏ, thoát nước và nghiền
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh gà, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
1 (8 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Đặt một lát cần tây vào một cái chảo sâu với vỏ bọc; Thêm dầu ô liu. Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa cao cho đến khi lát cần tây đang nóng hổi, 3 đến 5 phút. Thêm cần tây còn lại, hành tây và tỏi vào dầu ô liu; Biến nhiệt đến trung bình. Nấu và khuấy hỗn hợp hành tây cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút.
Trộn súp lơ, cà chua, cây xô thơm, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi sủi bọt, khoảng 5 phút. Che chảo bằng nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi một con dao dễ dàng trượt vào súp lơ, khoảng 15 phút. Thêm nước dùng gà nếu cà chua và nước sốt súp lơ bắt đầu cháy.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngôn ngữ ở đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; Để ráo nước và chuyển vào một bát phục vụ.
Đổ cà chua và sốt súp lơ lên mì ống; Thêm pho mát Parmesan. Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 18g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 90mg | 449% |
| Canxi 347mg | 27% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1048mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Jansson là ai, chúng ta có thể không bao giờ biết, nhưng bữa ăn này là một điều tuyệt đối phải vào một buổi tối lạnh lẽo và lạnh lẽo. Bạn có thể bị loại bỏ bởi sự bao gồm của cá cơm, nhưng bạn sẽ...
Thịt lợn chua ngọt là một món ăn truyền thống và ngon của Trung Quốc. Không cần phải mang đi khi bạn có thể thực hiện nó với rất ít nỗ lực ở nhà, và thậm chí tốt hơn, trong nồi ngay lập tức. Phục vụ...
Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp khi mở tủ lạnh vào ngày sau Lễ Tạ ơn và xem tất cả những thức ăn thừa đó? Đ nóng lại những thức ăn thừa theo cùng một cách, ngày này qua ngày khác, trở nên cũ rất nhanh...
Các món mac và phô mai đóng hộp hoặc đông lạnh thậm chí không bắt đầu so sánh với phiên bản thoải mái, từ đầu dễ dàng này, dễ dàng, giá cả phải chăng và cực kỳ tuyệt vời! Cheddar và kem phô mai thêm...
Thưởng thức món ăn ngon và nhạt này tại món ăn thịt nướng mùa hè tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...