Bố mẹ tôi thường làm những món cá ngừ nướng này chỉ trong 30 phút khi chúng tôi còn nhỏ. Tôi đã thêm một vài bổ sung để làm cho chúng thú vị hơn một chút và khá thấp chất béo. Phục vụ trên bánh hamburger với gia vị hamburger truyền thống nếu muốn.
Thành phần
Nấu ăn
2 (5 ounce) lon cá ngừ trong nước, thoát nước
cốc vụn bánh mì khô
1 trứng lớn
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối tỏi
cốc cà chua thái hạt lựu, ráo nước
cốc băm nhỏ hành tây
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn cá ngừ, vụn bánh mì, trứng, hạt tiêu đen và muối tỏi với nhau trong một cái bát; Gấp trong cà chua thái hạt lựu và hành tây. Tạo thành hỗn hợp thành 4 patties; Đặt lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh mì kẹp thịt có màu nâu vàng và giòn, khoảng 10 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 537mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 53mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 253mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad dễ dàng, ngon tuyệt, hoàn hảo cho bất kỳ mùa nào, với quả mọng, hạt và rau xanh. Đối với một món khai vị thêm thịt gà, táo thái hạt lựu và hành lá thái hạt lựu! Thời gian chuẩn bị: 10...
Hãy thử công thức này cho món salad gà với một cú đá chipotle nếu bạn có gà còn sót lại mà bạn muốn sử dụng. Điều này rất dễ dàng và không mất thời gian nào cả. Tôi ném nó lên bánh mì nướng với cà...
Món salad bơ này là tuyệt vời cho bữa trưa. Ăn trên bánh mì nướng với nước cải xoong hoặc rau xanh của sự lựa chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Xoay món salad trứng truyền thống với một chút thịt xông khói và phô mai, và một chút gia vị của cajun. Tôi thấy thịt xông khói thêm đủ hương vị mặn, vì vậy tôi không thêm muối vào của tôi. Thời...
Bắp cải giòn, cà rốt và jicama được phủ một món salad vôi kem trong công thức nấu ăn dễ dàng này, đó là một hộp ăn trưa tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...