Đây là một công thức tuyệt vời cho một loại ớt bốn thành phần nhanh chóng cho những đêm lạnh khi bọn trẻ có khúc côn cầu hoặc bất kỳ môn thể thao nào và bạn phải chạy xung quanh! Tất nhiên, thêm phô mai và hành tây nếu bạn có thời gian sẽ tăng cường bữa ăn này, cũng như bánh quy saltine. Thưởng thức!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (14,5 ounce) có thể đóng hộp cà chua thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (1,25 ounce) Gói gia vị Chạm gia vị
Hướng
Crumble thịt bò thành một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu đều. Để ráo nước, và trộn trong cà chua, đậu thận và hỗn hợp gia vị ớt. Giảm nhiệt ở mức trung bình và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 12g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1026mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một enchilada New Mexico ngon mà chúng tôi đã có hàng năm cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi. Phục vụ 2 đến 3 enchiladas trên đĩa và bao quanh rau diếp và cà chua. Top với sự lựa chọn của bạn...
Có được điều này từ một đồng nghiệp đã làm những thứ này cho The Office Holiday Potluck. Greens Collard được nấu chín cả ngày với vỏ giăm bông và Jalapeno ngâm. Yum! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Salad Hàn Quốc này là mặt rau ánh sáng tuyệt vời để đi kèm với sườn BBQ hoặc thịt gà và gạo dính. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Hành tây và bơ chỉ tan chảy vào khoai tây, để lại một củ khoai tây tuyệt vời, mềm, ẩm và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Món súp đậu lăng này rất dễ ném cùng nhau và nấu ăn cho một bữa tối một tuần ấm áp và nồng nhiệt. Phục vụ súp với phô mai nghiền (cheddar, pepper jack hoặc mozzarella) và sữa chua Hy Lạp, nếu bạn...