Bữa tối

Caprese Zoodles ấm áp

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Salad Caprese gặp mì zucchini xào trong món ăn siêu dễ dàng này chứa đầy húng quế, cà chua và phô mai gooey. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần của bạn đã sẵn sàng để đi, bởi vì điều này sẽ sẵn sàng nhanh chóng. Cẩn thận không quá đánh vào mì zucchini để ngăn chúng trở nên nham hiểm. Điều chỉnh húng quế theo ý thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 (10 ounce) cà chua anh đào, giảm một nửa

  • 5 zucchini trung bình, chạy qua một vòng xoắn ốc

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • 1 (8 ounce) Balls mozzarella container, giảm một nửa

  • cốc húng quế tươi, cắt thành dải mỏng

  • 2 muỗng canh men balsamic

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm cà chua anh đào và nhanh chóng khuấy cho đến khi cà chua bắt đầu mềm, 1 đến 2 phút. Thêm mì zucchini, muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu ăn, khuấy thường xuyên, cho đến khi Zoodles mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút.

  2. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong mozzarella và húng quế. Ném vào áo khoác. Chia các khu vực giữa 4 bát và mưa phùn với men balsamic. Phục vụ ngay lập tức.

Ghi chú của Cook:

Zoodles không hâm nóng tốt và trở nên nước càng lâu. Ăn ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

284 Calo
19g Mập
16g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 284
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 19g 25%
Chất béo bão hòa 9g 46%
Cholesterol 44mg 15%
Natri 111mg 5%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 4G 13%
Tổng số đường 4g
Protein 14g
Vitamin C 56mg 279%
Canxi 45mg 3%
Sắt 1mg 7%
Kali 807mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dải gà nướng Cajun

Những dải gà này có vụn bánh mì đơn giản cũng như vụn bánh mì panko cho một loại bánh mì đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...

Pho mát và súp bia

Đây là một món phô mai và súp ale thực sự ngon! Đừng ngại cá nhân hóa nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...

Tarte a loignon (bánh hành tây Pháp)

Đây là một món ăn phụ kỳ nghỉ lễ truyền thống của Pháp được làm mà không có phô mai. Đó cũng là một món ăn phụ rất đơn giản sẽ gây ấn tượng với các đầu bếp khác trong các bữa tiệc potluck. Thời gian...

Spaghetti Torte

Món mì spaghetti nướng này được làm trong một chảo Springform. Khi các cạnh của chảo được gỡ bỏ, bạn có một 'bánh mì' ấn tượng. Nó có thể được phục vụ như là, hoặc với nước sốt cà chua. Thời...

Gà nướng với hương thảo và thịt xông khói

Công thức này kết hợp với nhau rất dễ dàng với chuẩn bị tối thiểu. Ức gà nướng với thịt xông khói, bột tỏi và hương thảo được nấu chín hoàn hảo. Những gì có thể tốt hơn? Tôi luôn nghĩ rằng các công...