Salad Caprese gặp mì zucchini xào trong món ăn siêu dễ dàng này chứa đầy húng quế, cà chua và phô mai gooey. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần của bạn đã sẵn sàng để đi, bởi vì điều này sẽ sẵn sàng nhanh chóng. Cẩn thận không quá đánh vào mì zucchini để ngăn chúng trở nên nham hiểm. Điều chỉnh húng quế theo ý thích của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (10 ounce) cà chua anh đào, giảm một nửa
5 zucchini trung bình, chạy qua một vòng xoắn ốc
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (8 ounce) Balls mozzarella container, giảm một nửa
cốc húng quế tươi, cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh men balsamic
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm cà chua anh đào và nhanh chóng khuấy cho đến khi cà chua bắt đầu mềm, 1 đến 2 phút. Thêm mì zucchini, muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu ăn, khuấy thường xuyên, cho đến khi Zoodles mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong mozzarella và húng quế. Ném vào áo khoác. Chia các khu vực giữa 4 bát và mưa phùn với men balsamic. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Zoodles không hâm nóng tốt và trở nên nước càng lâu. Ăn ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 19g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 111mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 807mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp ngon miệng của hương vị cho philê cá tuyết nướng trên tấm ván tuyết tùng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ Phục...
Những miếng thịt nai mềm được ướp hai lần, và được bọc trong thịt xông khói dày trước khi được nướng cho đến khi giòn ở bên ngoài. Một phiên bản thịt nai của Filet Mignon. Đây là một cách sử dụng...
Một công thức hoàn hảo cho bàn tay ăn khớp không thể nhào dễ dàng nữa! Công thức được viết cho một máy bánh mì làm cho 1,5 pound (700 gram) ổ bánh. Lưu ý: Không nướng bột này trong máy. Chỉ sử dụng...
Cà ri gà có thể thân thiện với keto nếu một vài thay đổi được thực hiện. Hãy chắc chắn để xem số lượng carb trên nước cốt dừa của bạn và kích thước phục vụ. Một số loại rau (nấm, ớt chuông, bông cải...
Súp khoai tây nướng chậm và kem phong phú này với phô mai cheddar, khoai tây băm và thịt xông khói là thực phẩm thoải mái nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...