Salad Caprese gặp mì zucchini xào trong món ăn siêu dễ dàng này chứa đầy húng quế, cà chua và phô mai gooey. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần của bạn đã sẵn sàng để đi, bởi vì điều này sẽ sẵn sàng nhanh chóng. Cẩn thận không quá đánh vào mì zucchini để ngăn chúng trở nên nham hiểm. Điều chỉnh húng quế theo ý thích của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (10 ounce) cà chua anh đào, giảm một nửa
5 zucchini trung bình, chạy qua một vòng xoắn ốc
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (8 ounce) Balls mozzarella container, giảm một nửa
cốc húng quế tươi, cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh men balsamic
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm cà chua anh đào và nhanh chóng khuấy cho đến khi cà chua bắt đầu mềm, 1 đến 2 phút. Thêm mì zucchini, muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu ăn, khuấy thường xuyên, cho đến khi Zoodles mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong mozzarella và húng quế. Ném vào áo khoác. Chia các khu vực giữa 4 bát và mưa phùn với men balsamic. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Zoodles không hâm nóng tốt và trở nên nước càng lâu. Ăn ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 19g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 111mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 807mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã phải có công thức thịt lợn Somerset này sau khi nó được phục vụ cho tôi bởi một người bạn đáng yêu ở thị trấn St. Anne's ở Lancashire, Anh. Tôi muốn chia sẻ nó với bạn. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức bông cải xanh đơn giản, ngon miệng và chỉ mất vài phút để làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Bông cải xanh 1...
Một chút làm việc ở phía trước, hầu như không có thời gian nấu ăn, kết quả tuyệt vời. Phục vụ điều này cho khách và họ sẽ ngạc nhiên bởi các kỹ năng nồi áp suất/nồi tức thời của bạn. Tự phục vụ hoặc...
Một chiếc bánh sandwich thịt lỏng dễ dàng. Bia cho nó hương vị đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò...
Đây là một công thức bánh mì dễ dàng dẫn đến một bánh mì mềm, mềm. Người bạn Afghani bản địa của tôi nói rằng bánh mì này có vị ngon hơn so với bánh mì truyền thống mà cô ấy mua tại cửa hàng. Thưởng...