Làm rất nhiều nhưng luôn luôn đi nhanh! Thêm vào đó là giá rẻ để làm!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
1 (15 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, hình khối
Cup Cider Vinegar
Cup White Sugar (Tùy chọn)
Chết dầu thực vật
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Cup đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Trộn hạt thận, đậu sáp, đậu xanh, đậu garbanzo, ngô, nấm, hành tây, ớt chuông xanh, giấm rượu, 1/2 chén đường, dầu thực vật, hạt tiêu đen, muối, húng quế và oregano trong một bát lớn.
Làm lạnh trong tủ lạnh trong 8 giờ hoặc qua đêm.
Khuấy 1/4 chén đường vào salad đậu. Nếm và thêm nhiều hơn nếu cần để cân bằng hương vị giấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 8g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 713mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đi lạc từ sự tinh tế châu Á thông thường của Bok Choy, món salad màu hồng tươi sáng đáng yêu này có hương vị feta phong phú với một kết thúc sạch sẽ. Bok Choy cung cấp một giòn đẹp trong khi củ cải...
Một món salad tươi và nhẹ liên quan đến không có mayo hoặc kem chua, vì vậy nó là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại và BBQ! Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh qua đêm để cho hương vị hòa quyện. Thời...
Salad mì ống Ý này với salami, ớt chuông và mozzarella nhanh chóng làm và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Salad mì ống Ý đơn giản này...
Các thành phần bất thường làm cho món salad này mới mẻ khác nhau! Ngay cả những đứa trẻ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Tôi dùng lá rau bina trẻ em, mặc với phô mai feta vụn, rau và một chút giấm rượu vang đỏ, nước chanh và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...