Đi lạc từ sự tinh tế châu Á thông thường của Bok Choy, món salad màu hồng tươi sáng đáng yêu này có hương vị feta phong phú với một kết thúc sạch sẽ. Bok Choy cung cấp một giòn đẹp trong khi củ cải giữ cho tông màu đất, với feta và tỏi để làm sắc nét hương vị.
Thành phần
4 củ cải nhỏ, được cắt tỉa, để lại 1 inch thân được đính kèm
4 tép tỏi, băm nhỏ, chia
1 muỗng cà phê dầu ô liu
3 đầu bé Bok Choy, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu đậu phộng
1 muỗng cà phê bơ
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 425 độ F (220 độ C). Đặt củ cải, 1/4 tỏi băm nhỏ và dầu ô liu trên một miếng giấy nhôm nặng; Gấp lá xung quanh củ cải vào một gói kín.
Củ cải đường nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 40 phút đến 1 giờ. Hãy để củ cải chỉ nguội cho đến khi chúng có thể được xử lý, sau đó chà xát bằng khăn giấy để loại bỏ da. Cắt thành các khối 1/2 inch; để qua một bên.
Đun nóng dầu đậu phộng và bơ trong một cái chảo nặng trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bok choy và tỏi còn lại với nhau cho đến khi bok choy hơi mềm nhưng vẫn giòn, khoảng 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong củ cải và feta. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 17g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 334mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 51mg | 253% |
| Canxi 209mg | 16% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 561mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây kem này được tạo ra cho một bữa tiệc ấm áp. Những người bạn thường không thích salad khoai tây đã trở lại trong một phần ba. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Đơn giản nhưng đầy hương vị, món đậu Hà Lan và Pancetta này là một đặc biệt của Ý. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Tất cả các loại rau xanh tươi của các loại thảo mộc và dưa của món ăn bên dễ dàng này đều được làm mới cho cả mắt và vòm miệng! Mưa có thể được cắt nhỏ có kích thước để trở thành một món salad hoặc...
Salad gà bất thường và sảng khoái này được bổ sung bằng cách bổ sung hạnh nhân nướng, dứa rối, hạt dẻ nước giòn và nho ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Một phiên bản tự làm của kem súp gà cổ điển đóng hộp, không có các bộ phận được chế biến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...