Ba món súp đậu này không chỉ đẹp mà còn rất dễ dàng, lành mạnh và thực sự ngon. Đầu với hành lá xắt nhỏ và phô mai cheddar nghiền.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng trung bình, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước
2 (15 ounce) lon hạt thận, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong nước dùng gà, đậu đen, đậu thận, đậu pinto và cà chua thái hạt lựu. Nấu cho đến khi nóng qua, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 4g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 295mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả táo chiên này là một cách ngon miệng để làm ngọt bữa sáng - hoặc bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần cốc bơ cốc...
Đây là câu trả lời của tôi cho khoai tây chiên khoai tây chiên giòn nhưng rất vỗ béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Sử dụng cài đặt dehydrate trên nồi chiên không khí của bạn để làm cà chua "sun-sun-sun" dày dạn. Chúng hoàn hảo cho ăn vặt lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Một món ăn phụ nhanh chóng, đơn giản đầy hương vị. Con gái tôi và tôi thích cách chuẩn bị bí đao. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Một quả việt quất đơn giản và húng tây là loại topping hoàn hảo cho kem vani, bánh pho mát, sữa trứng, pana cotta, thịt nướng như thịt gà hoặc thịt lợn, hoặc chỉ để tạo ra một bát bột yến mạch đơn...