Món ăn phụ

Ba món súp đậu

Thời gian nấu: 30
Phần: 10

Ba món súp đậu này không chỉ đẹp mà còn rất dễ dàng, lành mạnh và thực sự ngon. Đầu với hành lá xắt nhỏ và phô mai cheddar nghiền.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
10

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 hành tây trung bình, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông màu vàng trung bình, băm nhỏ

  • 2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon

  • 2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước

  • 2 (15 ounce) lon hạt thận, thoát nước

  • 1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước

  • 1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.

  2. Khuấy trong nước dùng gà, đậu đen, đậu thận, đậu pinto và cà chua thái hạt lựu. Nấu cho đến khi nóng qua, 10 đến 15 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

209 Calo
4g Mập
35g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 209
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 295mg 13%
Tổng số carbohydrate 35g 13%
Chế độ ăn kiêng 12g 43%
Tổng số đường 1g
Protein 11g
Vitamin C 34mg 168%
Canxi 68mg 5%
3mg sắt 16%
Kali 392mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đậu nướng Boston

Đậu nướng là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ nấu ăn ngoài trời hoặc thịt nướng. Những hạt đậu này được nấu chậm trong lò với thịt xông khói, hành tây và nước sốt ngọt, xi-rô, dẫn đến một hương vị kiểu...

Đậu xanh om với đậu phụ chiên

Bạn sẽ không tin rằng món ăn này thực sự là tiếng Việt! Ngay cả thịt và khoai tây của tôi, chồng cũng thích nó! Khuyến nghị của tôi là có nhiều gạo trắng trong tay vì nước sốt rất ngon! Tuyệt vời như...

Ngô ngâm trên lõi ngô

Đối với công thức ngô ngâm này, các phần ngô được ngâm trên lõi ngô. Một công thức tuyệt vời để bảo quản ngô tươi từ mùa hè để thưởng thức vào cuối năm nay. Hãy chắc chắn để sử dụng ngô tươi nhất có...

Xà lách trộn tiêu với dưa chuột và cần tây

Mệt mỏi với xà lách trộn ngọt ngào? Hãy thử điều này để có một sự thay đổi tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...

Nông trại Willis Applesauce

Một công thức dễ dàng bằng táo sử dụng hương vị quế cay của màu đỏ. Màu sắc cũng rất thú vị! Gia đình bạn sẽ thích nó. Tùy thuộc vào vị ngọt của táo, hãy xem xét thêm ít đường hoặc không có gì cả...