Tôi đã có cái này tại một quán bar tapas ở Tây Ban Nha trở lại và có thể tìm ra cách bắt chước nó. Đó là một cách dễ dàng để làm sạch tủ lạnh và phòng đựng thức ăn. Và, hoàn hảo cho chế độ ăn ít carb. Tôi đã được giới thiệu về điều này như một tapa. Nhưng bạn luôn có thể kết hợp nó với một món salad hoặc các món ăn bên khác cho bữa tối.
Thành phần
2 muỗng canh hạt thông
1 muỗng canh dầu nấu ăn
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ cà chua và thái hạt lựu, thoát nước
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
Teaspoon đường trắng
Teaspoon Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Nướng nướng hạt thông trong một cái chảo khô trên lửa vừa trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi có mùi thơm. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên để nguội.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm ớt chuông đỏ và xanh lá cây, hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi héo và mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong cà chua, và tiếp tục nấu và khuấy thêm 15 phút nữa. Trộn trong cá ngừ, đường, quế, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút nữa. Khuấy trong hạt thông, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 216mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt gà giòn làm đơn giản trong nồi chiên không khí. Phục vụ với Marinara để nhúng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng cà...
Những cốm bông cải xanh này là một sự thay thế ngon lành cho cốm gà cho trẻ em. Tôi không phải là một người hâm mộ bông cải xanh nói chung, nhưng những thứ này thực sự ngon. Thời gian chuẩn bị: 15...
Nếu bạn nghĩ rằng việc nhồi nhét Lễ Tạ ơn còn sót lại là nhàm chán, những quả bóng nhồi chiên giòn này sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn! Làm nóng một số nước sốt và mang nước sốt nam việt quất. Thời gian...
Tôi nghĩ rằng công thức nhúng cá này là đẳng cấp thế giới và khiến hầu hết những người khác phải xấu hổ! Nó được phục vụ trong một số nhà hàng nổi tiếng trên bờ biển vùng Vịnh Florida. Phục vụ với...
Đậu nóng này nhúng với phô mai kem và đậu làm cho rất ngon - thật dễ dàng để làm và luôn luôn là một hit! Tôi làm cho bữa tiệc theo dõi trò chơi lớn của tôi mỗi năm và nó luôn biến mất trước giờ nghỉ...