Tôi đã có cái này tại một quán bar tapas ở Tây Ban Nha trở lại và có thể tìm ra cách bắt chước nó. Đó là một cách dễ dàng để làm sạch tủ lạnh và phòng đựng thức ăn. Và, hoàn hảo cho chế độ ăn ít carb. Tôi đã được giới thiệu về điều này như một tapa. Nhưng bạn luôn có thể kết hợp nó với một món salad hoặc các món ăn bên khác cho bữa tối.
Thành phần
2 muỗng canh hạt thông
1 muỗng canh dầu nấu ăn
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ cà chua và thái hạt lựu, thoát nước
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
Teaspoon đường trắng
Teaspoon Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Nướng nướng hạt thông trong một cái chảo khô trên lửa vừa trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi có mùi thơm. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên để nguội.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm ớt chuông đỏ và xanh lá cây, hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi héo và mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong cà chua, và tiếp tục nấu và khuấy thêm 15 phút nữa. Trộn trong cá ngừ, đường, quế, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút nữa. Khuấy trong hạt thông, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 216mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Điều trị ngon miệng này là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Ớt jalapeno được nướng vào hỗn hợp phô mai. Xúc xích hoặc giăm bông có thể được thêm vào hỗn hợp. Nó có thể được thực hiện trước thời...
Điều này là tuyệt vời cho món khai vị hoặc như một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 Quart Oil để chiên...
Hạt ngô và ngũ cốc gạo giòn với hỗn hợp sô cô la và bơ đậu phộng, sau đó phủ tất cả với đường bột! Đó là một bữa ăn nhẹ vào tối thứ bảy tuyệt vời mà cả gia đình sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15...
Một người bạn của tôi làm những điều này cho tôi mọi lúc và họ rất tuyệt vời! Làm những thứ này trước thời hạn, và bật vào lò 15 phút trước khi khách đến. Mùi thơm sẽ làm cho miệng nước của họ. Thời...
Tỏi và húng quế này mang đến cho bánh sandwich bình thường một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 lá húng quế tươi 8 tép tỏi 1...