Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng của đậu phụ và rau với nước sốt ngon có bơ đậu phộng. Một yêu thích trong gia đình của chúng tôi.
Thành phần
1 muỗng canh dầu đậu phộng
Đậu phụ công ty 1 pound, khối
1 bông cải xanh đầu nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
5 nấm tươi, cắt lát
cốc bơ đậu phộng
Cúp nước nóng
2 muỗng canh giấm
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng mật đường
hạt tiêu cayenne xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Đậu phụ xào, bông cải xanh, ớt chuông và nấm trong 5 phút.
-
Kết hợp bơ đậu phộng, nước nóng, giấm, nước tương, mật đường và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Đổ rau và đậu phụ. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau được mềm, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
443 | Calo |
30g | Mập |
24g | Carbs |
29g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 443 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 30g | 38% |
Chất béo bão hòa 5g | 27% |
Natri 642mg | 28% |
Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
Tổng số đường 9g | |
Protein 29g | |
Vitamin C 91mg | 455% |
Canxi 842mg | 65% |
Sắt 5mg | 28% |
Kali 927mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt lợn nướng tuyệt vời, một chút ngọt ngào, một chút ngọt ngào và rất dễ chuẩn bị. Các miếng sườn thịt lợn hóa ra ngon tuyệt vời với một loạt các hương vị tuyệt vời. Bạn có thể muốn ném...
Các hương vị trong món súp này tạo ra một bữa ăn ấm áp và nhẹ nhàng. Một đĩa hào phóng của bơ thái lát là một phần đệm điển hình. Sử dụng một Muenster châu Âu già để có kết quả tốt nhất. Thời gian...
Món hầm thịnh soạn và ngon miệng này là hoàn hảo cho những ngày mưa mùa thu. Bằng cách thêm nhiều rau và sử dụng nước dùng thịt bò natri giảm, tôi làm cho công thức này lành mạnh hơn cho gia đình...
Đậu đỏ và công thức gạo này đã được em gái tôi tặng cho tôi. Đó là một món ăn thịnh soạn - tuyệt vời cho những tháng mùa đông lạnh lẽo. Để làm cho nó một chút thịt hơn, tôi cắt một miếng bít tết nhỏ...
Chiếc bánh này được dự trữ đầy đủ thịt gà và rau. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc khối thịt gà nấu chín 1 cốc nước dùng gà 1 chén đậu xanh đông lạnh 4 cà rốt, thái lát 1 (10,75...