Bữa tối

Đậu phụ và rau trong nước sốt đậu phộng

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng của đậu phụ và rau với nước sốt ngon có bơ đậu phộng. Một yêu thích trong gia đình của chúng tôi.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu đậu phộng

  • Đậu phụ công ty 1 pound, khối

  • 1 bông cải xanh đầu nhỏ, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ

  • 5 nấm tươi, cắt lát

  • cốc bơ đậu phộng

  • Cúp nước nóng

  • 2 muỗng canh giấm

  • 2 muỗng canh nước tương

  • 1 muỗng mật đường

  • hạt tiêu cayenne xay để nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Đậu phụ xào, bông cải xanh, ớt chuông và nấm trong 5 phút.

  2. Kết hợp bơ đậu phộng, nước nóng, giấm, nước tương, mật đường và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Đổ rau và đậu phụ. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau được mềm, 3 đến 5 phút.

    Lynninhk

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

443 Calo
30g Mập
24g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 443
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 30g 38%
Chất béo bão hòa 5g 27%
Natri 642mg 28%
Tổng số carbohydrate 24g 9%
Chế độ ăn kiêng 7g 25%
Tổng số đường 9g
Protein 29g
Vitamin C 91mg 455%
Canxi 842mg 65%
Sắt 5mg 28%
Kali 927mg 20%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn nướng cho sườn

Một món thịt lợn nướng tuyệt vời, một chút ngọt ngào, một chút ngọt ngào và rất dễ chuẩn bị. Các miếng sườn thịt lợn hóa ra ngon tuyệt vời với một loạt các hương vị tuyệt vời. Bạn có thể muốn ném...

Súp khoai tây với cá và pho mát

Các hương vị trong món súp này tạo ra một bữa ăn ấm áp và nhẹ nhàng. Một đĩa hào phóng của bơ thái lát là một phần đệm điển hình. Sử dụng một Muenster châu Âu già để có kết quả tốt nhất. Thời gian...

Thịt bò nấu chậm lành mạnh hơn

Món hầm thịnh soạn và ngon miệng này là hoàn hảo cho những ngày mưa mùa thu. Bằng cách thêm nhiều rau và sử dụng nước dùng thịt bò natri giảm, tôi làm cho công thức này lành mạnh hơn cho gia đình...

Đậu đỏ và gạo với xúc xích

Đậu đỏ và công thức gạo này đã được em gái tôi tặng cho tôi. Đó là một món ăn thịnh soạn - tuyệt vời cho những tháng mùa đông lạnh lẽo. Để làm cho nó một chút thịt hơn, tôi cắt một miếng bít tết nhỏ...

Gà trong mỗi chiếc bánh nồi

Chiếc bánh này được dự trữ đầy đủ thịt gà và rau. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc khối thịt gà nấu chín 1 cốc nước dùng gà 1 chén đậu xanh đông lạnh 4 cà rốt, thái lát 1 (10,75...