Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng của đậu phụ và rau với nước sốt ngon có bơ đậu phộng. Một yêu thích trong gia đình của chúng tôi.
Thành phần
1 muỗng canh dầu đậu phộng
Đậu phụ công ty 1 pound, khối
1 bông cải xanh đầu nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
5 nấm tươi, cắt lát
cốc bơ đậu phộng
Cúp nước nóng
2 muỗng canh giấm
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng mật đường
hạt tiêu cayenne xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Đậu phụ xào, bông cải xanh, ớt chuông và nấm trong 5 phút.
-
Kết hợp bơ đậu phộng, nước nóng, giấm, nước tương, mật đường và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Đổ rau và đậu phụ. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau được mềm, 3 đến 5 phút.
Lynninhk
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 30g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 91mg | 455% |
| Canxi 842mg | 65% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 927mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Nội ức gà Tây Nam với đậu đen, ngô, ớt ớt và cà chua. Ít béo, dễ dàng và nhanh chóng. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Sincronizadas là quesadillas được làm bằng giăm bông và phô mai. Chúng là một bữa ăn nhẹ phổ biến ở một phần của Mexico, nơi tôi ở lại trong năm nay và làm một bữa sáng hoặc bữa trưa nhanh chóng và...
Một chút ngọt ngào và rất đầy, những khoai tây chiên này được yêu thích với gia đình của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Mì ramen ưa thích với rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 cốc nước 8 ounces đã cắt lát nấm tươi 1 hành lá xanh, cắt lát mỏng, chia 1...
Bữa ăn ba lô Pad Pad Homemade với hương vị đầy đủ! Tôi thích tự làm món ăn ba lô, và công thức này là kem và đầy hương vị đậu phộng Thái hoàn hảo. Hãy nhớ rằng bạn muốn sử dụng một món mì nấu trong 5...