Các miếng đậu phụ có kích thước cắn được tẩm bột với vụn bánh mì nguyên hạt tự làm, sau đó chiên cho một món đặc biệt! Bất cứ ai hoài nghi về đậu phụ sẽ thay đổi suy nghĩ của họ khi họ ăn những món đậu phụ này! Phục vụ với sốt cà chua (hoặc gia vị khác) và thưởng thức!
Thành phần
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm, cắt thành các lát 1/4 inch
2 lát bánh mì sandwich lúa mì nguyên lát
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon khô Marjoram
1 quả trứng
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Chồi dầu ô liu
Hướng
Cắt từng lát đậu phụ thành một phần ba, chiều rộng. Nhấn từng lát giữa khăn giấy để thoát chất lỏng càng nhiều càng tốt. Đặt trên một cái đĩa và đóng băng, khoảng 1 giờ.
Đặt bánh mì trong một bộ xử lý thực phẩm. Thêm phô mai parmesan, bột tỏi, oregano, húng tây, hương thảo, húng quế và marjoram. Trộn để làm vụn bánh mì mịn. Đổ vào một cái bát nhỏ.
Đánh trứng trong một cái bát. Nhúng đậu phụ vào trứng và áo trong vụn bánh mì. Đặt đậu phụ tẩm bột lên một đĩa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Đặt 1/3 đậu phụ vào chảo. Nấu, quay qua nửa đường, cho đến khi nâu, khoảng 4 phút mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy. Lặp lại với đậu phụ còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng vụn bánh mì dày dạn của Ý nếu bạn muốn.
Bạn cũng có thể làm điều này trong bộ phim sâu sắc là tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 125mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 149mg | 11% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 124mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức satay thịt bò này là phiên bản kích thước khóa học chính của món khai vị Thái tuyệt vời: dải thịt bò ướp trong các loại gia vị châu Á, bị xiên và nướng cho một sự kết hợp thực sự tuyệt vời...
Tôi không thích cá với thịt tối, nhưng tôi yêu công thức này. Hướng dẫn câu cá của tôi đã đưa nó cho tôi. Hy vọng bạn thích nó. Kingfish còn được gọi là King Mackerel. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món ăn hơi ngọt này không chứa sữa, và là một phần đệm hoàn hảo cho tất cả các món ăn chính của bạn! Cranberries thêm một hương vị khác thường và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Món ăn dễ dàng này là một trong những bữa ăn mùa hè yêu thích của chúng tôi, đậu xanh tươi và khoai tây được ném trong nồi nấu chậm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6...
Đây là một món cà ri nhanh chóng vì không có rau để làm sạch và cắt nhỏ. Tất cả các thành phần là những thành phần có thể được lưu trữ trên kệ hoặc tủ đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...