Một công thức đậu phụ tuyệt vời cho một bữa ăn không có thịt.
Thành phần
1 (16 ounce) gói đậu phụ thảo mộc vườn, sụp đổ
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Paprika
Teaspoon Pepper
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
Vôi, nước ép
Cúp sốt cà chua
Cup xòe tươi xắt nhỏ
8 vỏ taco trung bình, được làm nóng
2 cốc rau diếp vụn
2 cà chua, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn
cốc salsa
Hướng
Nấu đậu phụ, dầu, tỏi và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa trong 5 phút. Thêm bột ớt, ớt bột, cayenne, thì là, muối, nước cốt chanh và sốt cà chua vào chảo và khuấy. Nấu trong 3 phút.
Khuấy trong rau mùi. Muỗng hỗn hợp vào một cái bát.
Muỗng đậu phụ hỗn hợp vào vỏ taco. Đầu hỗn hợp với rau diếp, cà chua, bơ, phô mai và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 18g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 255mg | 20% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt Diavolo cay này với tôm và sò điệp được phục vụ tốt nhất với mì ống ngôn ngữ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 4 muỗng canh...
Món salad hạt thịnh soạn này với xúc xích nâu, cà rốt và bí butternut được ném với quinoa cho một bữa ăn tất cả trong một. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cup quinoa chưa nấu chín 1...
Đây là một công thức ngon thực sự. Phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Các thức ăn thừa đi độc đáo trong một pita lúa mì vào ngày hôm sau cho một bữa trưa ngon miệng ấm áp. Hy vọng tất cả các bạn...
Món mì ống chảo tuyệt vời và dễ dàng này bao gồm cà chua khô, ô liu, hạt thông, phô mai feta và miếng ớt đỏ nghiền nát. Đây là một sự thay thế xác thực được đánh giá tích cực trong gia đình chúng...
Món ăn Paleo Philippines. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 hành, thái lát 4 tép tỏi, đập vỡ cốc giấm táo...