Một công thức đậu phụ tuyệt vời cho một bữa ăn không có thịt.
Thành phần
1 (16 ounce) gói đậu phụ thảo mộc vườn, sụp đổ
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Paprika
Teaspoon Pepper
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
Vôi, nước ép
Cúp sốt cà chua
Cup xòe tươi xắt nhỏ
8 vỏ taco trung bình, được làm nóng
2 cốc rau diếp vụn
2 cà chua, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn
cốc salsa
Hướng
Nấu đậu phụ, dầu, tỏi và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa trong 5 phút. Thêm bột ớt, ớt bột, cayenne, thì là, muối, nước cốt chanh và sốt cà chua vào chảo và khuấy. Nấu trong 3 phút.
Khuấy trong rau mùi. Muỗng hỗn hợp vào một cái bát.
Muỗng đậu phụ hỗn hợp vào vỏ taco. Đầu hỗn hợp với rau diếp, cà chua, bơ, phô mai và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 18g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 255mg | 20% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta pesto gà này rất dễ dàng và ngon miệng. Ăn kèm với bánh mì giòn và salad cho một bữa tối nhanh chóng. Sử dụng nhiều hoặc ít nước sốt pesto như bạn muốn. Sử dụng pesto tự làm sẽ có vị thậm chí...
Gừng và đào tạo thành một sự kết hợp hương vị tuyệt vời. Đặc biệt là ở đây, nơi hương vị gừng và đào được tăng cường bởi yếu tố hương vị khói trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đó phải là quảng cáo bia và rượu thăng hoa đã đưa tôi, bởi vì tôi thậm chí không nghĩ về Cinco de Mayo khi tôi quyết định làm công thức thịt lợn nướng sữa này. Việc om sữa trước đó dường như cho thịt...
Công thức này cho Boudin (Boo-Dahn) được làm bằng thịt lợn, gạo và gia vị. Boudin là một món ăn hảo hạng tuyệt vời thường được nhồi thịt lợn và gạo, nhưng bạn có thể thêm thịt tôm, tôm hoặc thịt cá...
Khoai tây chiên được nấu chín hai lần cho một giữa mềm và giòn bên ngoài và ăn kèm với nước sốt mayo gọi là 'Andalouse' có thể được mô tả tốt nhất là mơ hồ tương tự như hàng ngàn đảo. Nước...