Năm thành phần và năm phút là tất cả những gì bạn cần để làm món salad mùa hè dễ dàng và bổ dưỡng này! Nếu bạn có thêm thời gian, bạn có thể sử dụng 4 tai ngô tươi, nấu chín và bị xáo trộn, thay vì ngô đông lạnh. Bạn có thể thay đổi số lượng Basil, dầu ô liu và giấm táo theo sở thích của bạn.
Thành phần
2 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 cà chua nho, một nửa
10 lá húng quế tươi, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh giấm táo
muỗng cà phê muối (tùy chọn)
Hướng
Trộn ngô, cà chua và lá húng quế với nhau trong một cái bát; Thêm dầu ô liu, giấm và muối và trộn cho đến khi phủ đều.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thực hiện 30 phút này trước khi phục vụ, bạn có thể sử dụng ngô đông lạnh và để nó ở nhiệt độ phòng cho đến khi phục vụ. Bằng cách này, bạn sẽ không phải rã đông trước thời hạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 103mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 229mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những món ngon này rất thú vị để làm và thậm chí thú vị hơn để ăn. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn...
Một loại xà lách coleso 'không-mayo' sắc nét tuyệt vời cho potlucks. Tôi đã sử dụng đậu phộng rang mật ong và đã sử dụng hạt hướng dương. Đậu phộng rang mật ong có hương vị tuyệt vời trong...
Đậu Hà Lan ngọt ngào với một thay đồ rối. Khá là một món salad tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Một Gazpacho tươi và nhẹ, tận dụng tất cả những gì mùa hè đó đã cung cấp. Siêu dễ dàng quá. Trang trí với một nhánh thì là tươi và phục vụ ướp lạnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 1...
Ô liu đen kết hôn với hải sản một cách tuyệt vời, sự thay đổi độc đáo của thay đồ và phô mai làm hài lòng tất cả mọi người. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...