Năm thành phần và năm phút là tất cả những gì bạn cần để làm món salad mùa hè dễ dàng và bổ dưỡng này! Nếu bạn có thêm thời gian, bạn có thể sử dụng 4 tai ngô tươi, nấu chín và bị xáo trộn, thay vì ngô đông lạnh. Bạn có thể thay đổi số lượng Basil, dầu ô liu và giấm táo theo sở thích của bạn.
Thành phần
2 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 cà chua nho, một nửa
10 lá húng quế tươi, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh giấm táo
muỗng cà phê muối (tùy chọn)
Hướng
Trộn ngô, cà chua và lá húng quế với nhau trong một cái bát; Thêm dầu ô liu, giấm và muối và trộn cho đến khi phủ đều.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thực hiện 30 phút này trước khi phục vụ, bạn có thể sử dụng ngô đông lạnh và để nó ở nhiệt độ phòng cho đến khi phục vụ. Bằng cách này, bạn sẽ không phải rã đông trước thời hạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 103mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 229mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Mỗi lần tôi phục vụ điều này, tôi được yêu cầu công thức. Nó là quá .. tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...
Bánh sandwich này rất lành mạnh và tươi! Rau giòn và mù tạt rối làm cho bữa ăn này trở thành một món ăn thực sự mà bạn sẽ không phải cảm thấy tồi tệ khi ăn. Bánh sandwich này tuyệt vời với khoai tây...
Old Fashioned dễ dàng để làm súp cà chua kem sẽ làm ấm trái tim bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 1 - Cup Ăn uống Thành phần 2...
Chồng tôi đã không tìm thấy một chiếc bánh cracker tốt kể từ khi không có gluten, và anh ấy yêu bánh quy bơ của mình! Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một số công thức khác nhau mà tôi có thể tìm...
Đây là một món salad mùa hè đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói hạt ngô đông...