Món cá hồi nhanh này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần. Phục vụ với một bên của rau bina xào và một ly pinot noir.
Thành phần
2 (6 ounce) philê cá hồi không xương
1 muỗng canh húng quế khô
1 cà chua, cắt lát mỏng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một tấm nướng với một miếng giấy nhôm, và phun bằng xịt nấu không dính. Đặt philê cá hồi lên lá, rắc húng quế, trên cùng với lát cà chua, mưa phùn với dầu ô liu và rắc phô mai Parmesan.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá hồi mờ ở trung tâm, và phô mai parmesan có màu nâu nhạt trên đầu, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 27g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Focaccia croutons rất ngon! Nếu bạn chưa bao giờ có những chiếc bánh mới được làm, bạn có thể không nhận ra rằng một Crouton không phải là một viên gạch bánh mì cứng làm đổ vỡ trong miệng của bạn...
Thêm zip vào bánh mì kẹp thịt của bạn với các thành phần đặc biệt. Ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Món súp ngon và hương vị này thực sự mang đến hương vị của cải xoăn. Thưởng thức với một số bánh ngô tự làm vào một đêm lạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một chiếc bánh sandwich thịt lỏng dễ dàng. Bia cho nó hương vị đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò...
Tất cả những năm qua tôi đã nghĩ rằng Swiss Steak là từ Thụy Sĩ! Nó không thể. Thụy Sĩ là điều trị bít tết. Đó là quá trình lăn hoặc đập vào vết cắt khó khăn để làm cho nó đấu thầu. Tôi đã giữ kỹ...