Món cá hồi nhanh này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần. Phục vụ với một bên của rau bina xào và một ly pinot noir.
Thành phần
2 (6 ounce) philê cá hồi không xương
1 muỗng canh húng quế khô
1 cà chua, cắt lát mỏng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một tấm nướng với một miếng giấy nhôm, và phun bằng xịt nấu không dính. Đặt philê cá hồi lên lá, rắc húng quế, trên cùng với lát cà chua, mưa phùn với dầu ô liu và rắc phô mai Parmesan.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá hồi mờ ở trung tâm, và phô mai parmesan có màu nâu nhạt trên đầu, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 27g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu một con gà tây ướp. Khi bạn nghĩ về việc nấu bất kỳ gia cầm nào trong hơn hai giờ, bạn chắc chắn muốn một con chim được đóng gói trong một dung dịch nước muối hoặc tự nhấm nháp. Bạn sẽ không...
Một món ngon trên gà tikka masala. Phục vụ trên gạo ấm hoặc với Naan! Đừng để số lượng gia vị làm bạn sợ, hương vị của món ăn này rất phức tạp và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Lasagna này là một sự tham gia truyền thống. Thay vì mì, nó sử dụng cà tím thái lát. Thay vì ricotta, nó sử dụng phô mai dê. Nó là ngon !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Bếp chậm Biryani này là một biến thể của hai công thức nấu ăn Biryani yêu thích của tôi, được điều chỉnh để phù hợp với sở thích và giới hạn thời gian của gia đình tôi. Biryani có thể là một món ăn...
Đây là một chiếc chowder cá rất mặn, và bất cứ ai là người yêu hải sản sẽ thích công thức này! Sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào của các loài cá sau: cá bơn, cá bơn, cá rô đại dương, pike, cá hồi cầu...