Đây là nước sốt tương ớt châu Phi (Mozambique) phù hợp với cà ri châu Phi và nước sốt hành tây. Nó rất đơn giản để làm, và sử dụng các nguyên liệu tươi dễ dàng tìm thấy.
Thành phần
2 viên cà chua anh đào
1 hành tây nhỏ màu trắng, băm nhỏ
1 hành lá, xắt nhỏ
Teaspoon xắt nhỏ rau mùi tươi
2 quả ớt xanh, xắt nhỏ
Muối để nếm thử
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt cà chua anh đào vào một cái chảo trung bình. Thêm nước vừa đủ để che đáy chảo. Đun sôi trên lửa vừa cao, và để nấu cho đến khi cà chua mềm và vỡ.
Trong một bát vừa, trộn với hành tây trắng, hành lá, rau mùi và ớt ớt. Thêm cà chua nấu chín nóng, và trộn đều. Nêm muối, hạt tiêu và nước chanh để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 33 | Calo |
| 0g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 33 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 11mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 12mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang trong quá trình điều chỉnh một công thức muffin cà rốt zucchini theo sở thích của tôi khi chúng tôi phát hiện ra chúng tôi không thể có gluten. Công thức này bây giờ tốt hơn là bất kỳ nỗ lực...
Súp kem với cua, khoai tây và măng tây. Tôi đã thực hiện điều này vào một ngày Chủ nhật khi Crabmeat được bán tại cửa hàng. Nó đến với nhau nhanh chóng và rất ngon! Bạn có thể dễ dàng thay thế măng...
Danh sách các thành phần dài, nhưng đừng để điều đó làm bạn sợ hãi! Nó thực sự khá dễ thực hiện. Bạn có thể tìm thấy các thành phần tại các chợ thực phẩm tự nhiên hoặc các cửa hàng tạp hóa đầy đủ...
Làm món súp cà chua kem và ngon này trong nồi tức thì của bạn thực sự ngay lập tức! Cà chua San Marzano, tỏi và hành tây tạo ra sự hoàn hảo trong công thức thực phẩm thoải mái thuần chay nhanh chóng...
Chồng cũ của tôi lớn lên trên vành Thái Bình Dương và làm món ăn này thường xuyên. Tôi đang đi theo trí nhớ, nhưng tôi thích món ăn đơn giản này, và thật dễ dàng để dọn dẹp. Thời gian chuẩn bị: 20...