Phong phú, ngon, và dễ làm với các nguyên liệu ngon, trên tay! Ăn với mì trứng, nếu bạn muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 sườn thịt lợn không xương, giòn mỏng
1 hành tây lớn, cắt lát
Teaspoon đường
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Fennel Seeds, nghiền nát
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 chất lỏng ounce nước
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa lớn, và nhanh chóng làm nâu sườn thịt lợn ở cả hai bên. Chuyển sườn cho đĩa, và giữ ấm.
Giảm nhiệt chảo ở mức trung bình, và nấu hành tây cho đến khi mềm. Trộn trong đường, bột ớt, thì là, mảnh ớt đỏ và oregano. Khuấy trong nước sốt cà chua, nước và nước sốt Worrouershire, và đun sôi.
Trả lại những miếng thịt lợn cho chảo. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu 10 phút. Hủy bỏ nắp, và tiếp tục nấu 15 phút, hoặc với độ mềm mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Táo màu hồng tươi sáng này đủ đơn giản cho một bữa ăn tối trong tuần và đủ lễ hội cho những dịp đặc biệt. Đó là một yêu thích với gia đình và bạn bè của tôi và trông thật tuyệt vời trong bữa tối...
Đây là một công thức muffin không có gluten tuyệt vời có thể thích nghi với hầu hết mọi quả mọng tươi hoặc trái cây xắt nhỏ. Streusel Topping chìm vào muffin khi nó nướng, mang lại cho nó một hiệu...
Dưới đây là bánh mì nguyên hạt ngon với natri giảm, nướng trong lò nướng Hà Lan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 45 phút Tổng thời gian: 9 giờ 45 phút Phục...
Lemony, sò điệp có vỏ húng quế được ném bằng mì ống nơ trong món ăn dễ dàng này, thật tuyệt vời, nó có vị như bạn đã trượt trong bếp! Nó tạo ra một món chính tuyệt vời, hoặc thêm một ít rau bina hoặc...
Một bánh mì bia dịu dàng với hương vị phong phú gợi nhớ đến các nọ phô mai. Đồng bằng tuyệt vời, trong bánh sandwich, hoặc nướng. Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: 2 (1...