Đây là một món súp cần tây cà chua rất đơn giản, kem và ngon tuyệt. Tôi tin rằng tất cả sẽ thích nó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
2 (28 ounce) lon cà chua nghiền
3 cốc nước dùng rau
1 muỗng canh nước sốt chay chay
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 giọt nước sốt tiêu nóng
Hướng
Làm nóng dầu trong lò lớn của Hà Lan trên lửa vừa cao. Xào hành tây và tỏi cho đến khi hành tây mềm.
Thêm cà rốt và cần tây; Nấu 7 đến 9 phút cho đến khi mềm, khuấy thường xuyên. Khuấy trong cà chua, nước dùng, nước sốt Worrouershire, muối, húng tây, hạt tiêu và nước sốt tiêu nóng. Giảm nhiệt thấp. Che và đun nhỏ lửa 20 phút, khuấy thường xuyên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 1073mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 860mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto Parmesan này rất đơn giản để làm, và là một món ăn phụ tuyệt vời để kết hợp với bánh mì thịt dày dạn của Ý, thêm một số đậu xanh hấp để làm tròn một bữa ăn vào một tuần. Thời gian chuẩn bị...
Món súp bắp cải thuần chay đơn giản này là hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giải độc. Đó là một công thức ngon, dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...
Đây là một cách ngon lành để bắt đầu buổi sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 9 phút Phục vụ: 1 Khi nghi ngờ, thêm phô mai. Đó luôn là quy tắc của tôi, đặc...
Thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền và một cách tuyệt vời để cho trẻ em ăn rau của chúng !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Công thức này rất ngon và dễ dàng. Tôi thích nó lạnh nhưng nó cũng có thể ăn ngay lập tức. Tôi hy vọng bạn thưởng thức món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...