Đây là một công thức cho một món súp kiểu Mexico sử dụng rất nhiều đậu kết hợp với gà tươi. Gia vị taco và ớt xanh làm cho cái này cay - vì vậy hãy cẩn thận, và thêm vào sở thích của bạn. Phục vụ với bánh tortillas.
Thành phần
6 cốc nước
4 ức gà không da, không xương
1 hành tây, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu theo kiểu trang trại
1 (15 ounce) có thể đậu pinto
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể hominy trắng
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
1 (1 ounce) gói hỗn hợp trang phục trang trại
Hướng
Kết hợp gà và nước trong một chậu lớn trên lửa lớn. Nấu trong 30 phút đến 1 giờ, hoặc cho đến khi gà xong. Lấy gà ra khỏi nồi, và cắt thành miếng vừa cắn.
Trả thịt về nồi. Thêm hành tây, đậu thận, đậu kiểu trang trại, đậu pinto, đậu đen, hominy, cà chua, gia vị taco và hỗn hợp thay đồ trang trại. Trộn đều, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút hoặc cho đến khi được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 1091mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì ống chay nhanh vào giữa tuần với măng tây và nước sốt chanh kem. Tôi luôn luôn sử dụng chanh hữu cơ bất cứ khi nào tôi sử dụng niềm say mê. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một người bạn của tôi, một người ăn nấm có kinh nghiệm, đã cho tôi một lọ bột nấm porcini của cô ấy. Nó giống như vàng nâu! Tôi đã thêm nó vào risotto nấm thông thường của tôi và tôi phải nói, đó là...
Tôi đã tìm thấy công thức cơ bản cho điều này trong hướng dẫn TV hơn 35 năm trước. Mặc dù tôi đã thay đổi nó một chút để giảm chất béo và tăng hương vị, nhưng nó vẫn là một gia đình yêu thích cho đến...
Món súp này là một món súp rau truyền thống với thêm một chút. Tôi đã thêm bánh bao tự làm như mẹ tôi sử dụng để làm cho tôi. Cô làm súp với tất cả các loại rau còn sót lại trong tủ lạnh và sau đó...
Công thức cà tím và cà chua này là đơn giản, dễ dàng và ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần Phun xịt nonstick 1 quả cà tím, cắt...