Bà tôi luôn cố định điều này cho những dịp đặc biệt và nó luôn luôn là một hit. Nó lấy món thịt hầm Nam Zucchini và thêm một sự tinh tế của Mexico.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound zucchini, cắt lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh nhỏ, băm nhỏ
1 (7 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
4 quả trứng chín, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
2 cốc kem chua
2 muỗng canh bột mì đa dụng
6 (6 inch) bánh ngô, cắt thành nêm
3 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn; Nấu và khuấy zucchini, hành tây và ớt chuông trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong ớt xanh, trứng, muối, thì là, bột tỏi và hạt tiêu cayenne; để qua một bên. Trộn kem chua và bột trong một bát.
Lớp một nửa bánh ngô trong một món nướng 9x13 inch. Trải một nửa hỗn hợp zucchini và một nửa hỗn hợp kem chua lên trên; Rắc một nửa phô mai cheddar. Lặp lại các lớp.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 22g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 612mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 287mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quy mayonnaise này rất đơn giản nhưng ngon. Bạn không thể nếm thử mayonnaise, nhưng nó mang lại cho bánh quy một kết cấu nhẹ và mịn. Đối với bánh quy cuộn và cắt, sử dụng sữa vừa đủ...
Xo ngọt và cay cho thịt lợn thịt. Chỉ cần áo, để đứng trong 20 phút và nướng! Đi tuyệt vời với Polenta hoặc khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Công thức này kết hợp kem burrata kem với zucchini chiên, cà tím và khoai tây chiên để tạo nên một topping kiểu crostini hoàn hảo. Bạn có thể thêm cải xoăn nếu bạn thích và chỉ cần muỗng vào những...
Tìm hiểu những gì nước dùng để sử dụng với thịt lợn trong công thức ăn tối nhanh chóng và dễ dàng này. Lấy ra chảo của bạn và thử những miếng thịt lợn hảo hạng này đi từ tủ lạnh này sang bàn khác chỉ...
Món ngon và đơn giản để chuẩn bị, công thức này mất gần như một cách ngay lập tức để chuẩn bị, đặc biệt là khi những người theo dõi sous trẻ của bạn tham gia với bạn trong bếp. Thời gian chuẩn bị...