Một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho bạn và hộp cơm trưa của con bạn! Công thức được thiết kế để 'không có hạt' nhưng bạn luôn có thể thay thế các loại hạt cho một số hạt, nếu bạn thích. Nuôi dưỡng có thể ngon!
Thành phần
cốc bơ
cốc đường nâu
2 quả trứng
Cup unweetened Applesauce
muỗng cà phê vani
2 cốc yến mạch lớn
1 chén bột mì nguyên chất
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê baking soda
1 cốc nho khô
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
Cup hạt hướng dương
Cup hạt bí ngô
Hạt vừng cốc
Cup hạt hạt lanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng 3 Tấm nướng bằng giấy da.
Đánh bại bơ và đường nâu cùng nhau bằng cách sử dụng máy trộn điện trong bát trộn cho đến khi kem. Thêm trứng và trộn đều. Trộn trong chiết xuất táo và vani cho đến khi kết hợp.
Trộn yến mạch, bột mì nguyên chất, bột nở, muối và quế với nhau trong một bát riêng. Khuấy hỗn hợp bơ vào hỗn hợp bột cho đến khi kết hợp tốt. Gấp trong nho khô, dừa, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng và hạt lanh.
Drop bột bằng muỗng tròn lên chảo nướng đã chuẩn bị, làm phẳng nhẹ bằng một cái nĩa nhúng trong một ly nước lạnh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và đặt, 11 đến 13 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đường thô thay vì màu nâu, đánh vần bột thay vì lúa mì nguyên chất và hỗn hợp 1/2 cốc nho khô với 1/2 cốc sô cô la đen thay vì 1 cốc nho khô, nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 7g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 36 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 121mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 129mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi đang sử dụng các thành phần còn sót lại, và đó là một bất ngờ ngon miệng! Bước mặc cho nó đúng một lượng mớ đúng, trong khi gruyere, nấm, arugula và thì là kết hợp...
Sloppy Joes được làm bằng thịt nai, tốt nhất là từ một phụ nữ. Phục vụ trên bánh mè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Nước sốt salad balsamic tuyệt vời của Eser. Lưu trữ mặc quần áo còn lại trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa hai tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số...
Một Đảo Rhode độc quyền. Giống như một Joe cẩu thả nhưng vượt trội hơn nhiều. Đủ gia vị để kiếm tên, tốt nhất là nó được rửa sạch bằng một loại bia ngon. Đối với bạn những người không phải là...
Kem bơ slaw với hương vị chanh sáng hòa trộn đẹp mắt trong món salad đầy màu sắc này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 cốc bắp cải trắng và đỏ băm nhỏ 1...