Một sự kết hợp ngon miệng của hương vị cho philê cá tuyết nướng trên tấm ván tuyết tùng.
Thành phần
1 12 inch Plank không được điều trị
1 muỗng cà phê hương thảo khô
Teaspoon rau mùi tây khô
muỗng cà phê muối tỏi
thìa muối
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng bơ, tan chảy
2 (5 ounce) phi lê COD
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Ngâm tấm ván tuyết tùng trong nước trong ít nhất 3 giờ.
Kết hợp hương thảo, rau mùi tây, muối tỏi và muối trong một bát nhỏ. Khuấy mật ong vào bơ tan chảy. Chải các philê cá tuyết bằng bơ mật ong. Rắc hỗn hợp thảo mộc lên bơ. Làm lạnh cá dày dạn trong 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình thấp.
Chải một bên của tấm ván gỗ tuyết tùng với dầu ô liu. Giữa cá trên tấm ván dầu. Đặt plank trực tiếp lên lưới của vỉ nướng. Nấu trên lửa vừa thấp cho đến khi cá vảy bằng nĩa, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 15g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 531mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 603mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Fajitas tôm nướng nhận được một bàn tay giúp đỡ từ một gói hỗn hợp ướp. Top với crema con sal, rau mùi, và phô mai asadero vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30...
Một công thức dễ dàng cho mầm Brussels. Sự pha trộn của mật ong và nước tương cho nó một hương vị nguyên bản và thú vị. Ăn với gạo trơn, trắng hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Tuyệt vời với xúc xích hoặc...
Công thức này cho cà rốt với bơ thì là tốt với bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) gói cà rốt trẻ em 2...
Đây là một bữa ăn vào một tuần dễ dàng sẵn sàng phục vụ trong khoảng nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bắp cải xanh đầu nhỏ...
Sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và nhiệt kết hợp với nhau trong công thức này. Tôm mang hương vị nhanh chóng và cũng nấu ăn nhanh để bữa tối có thể ở trên bàn ngay lập tức. Phục vụ trên gạo nếu muốn. ...