Một cách cổ điển và ngon miệng để chuẩn bị cá hồi.
Thành phần
2 Trout toàn bộ (10 ounce), ăn mặc pan
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc bột mì đa dụng
4 muỗng bơ
Cup Blanched Slivered Almonds
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ, để trang trí
8 lát chanh, để trang trí
Hướng
Rửa sạch và vỗ cá hồi khô. Nêm từ trong ra ngoài với muối và hạt tiêu cho nếm. Cá hồi nạo vét trong bột mì.
Đun nóng 2 muỗng canh bơ trong chảo lớn trên lửa lớn cho đến khi tan chảy. Thêm cá hồi và màu nâu cả hai mặt. Hạ nhiệt đến trung bình và nấu trong khoảng 5 phút cho mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua. Hủy bỏ cá hồi vào một tấm phục vụ và giữ ấm.
Lau sạch chảo và thêm 2 muỗng bơ. Nấu bơ trên lửa vừa cho đến khi nó bắt đầu màu nâu. Thêm hạnh nhân và màu nâu.
Đổ nước sốt và hạnh nhân lên cá và rắc nước chanh và rau mùi tây. Trang trí với lát chanh tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 854 | Calo |
| 56g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 66g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 854 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 56g | 71% |
| Chất béo bão hòa 19g | 94% |
| Cholesterol 224mg | 75% |
| Natri 315mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 66g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 234mg | 18% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 1312mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng mít đóng hộp làm chất thay thế thịt lợn trong những tacos thuần chay này. Một salsa dứa đơn giản mang lại cho họ một kết thúc mới. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Bơ tỏi, được chuẩn bị trong lò vi sóng, là bí mật cho món ăn dễ dàng và nhanh chóng này. Công thức này thực sự tuyệt vời cho dù bạn đang ăn tối với gia đình hay với bạn bè. Phục vụ: số 8 Năng suất...
Đây là món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi! Nếu bạn thích thức ăn chỉ với một cú đá nhỏ và bạn là một người hâm mộ mì ống ... công thức này là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...
Thịt lợn của Ý này là một bữa ăn ngon, chuẩn bị cho thịt om có thể được sử dụng theo những cách đa năng. Nó có thể được lắp ráp nhanh chóng vào buổi sáng hoặc tối hôm trước cho một bữa ăn nấu chậm...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt cừu và thịt bò này ngon ngọt và đầy hương vị. Ngay cả những người không thực sự thích Lamb cũng thích những chiếc bánh mì kẹp thịt này. Bạn có thể tăng gấp đôi công thức...