Công thức salad mì ống cá ngừ này là một gia đình yêu thích trong suốt cả năm. Tôi thích làm điều này vào đêm hôm trước, để làm lạnh và để các hương vị hòa quyện với nhau. Phục vụ nó trên rau diếp hoặc như một món ăn phụ.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Bow Tie Pasta
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
2 (6 ounce) lon lật cá ngừ, thoát nước
1 cốc cần tây thái hạt lựu
Cúp hành lá xanh
cốc băm nhỏ thì
cốc cà rốt nghiền
1 cốc mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gần như mềm, khoảng 10 phút. Thêm đậu Hà Lan và tiếp tục nấu trong 2 phút. Để ráo mì ống và đậu Hà Lan nhanh chóng bằng cách rửa bằng nước lạnh.
Chuyển mì ống và đậu Hà Lan vào một bát lớn. Trộn trong cá ngừ, cần tây, hành lá, thì là và cà rốt cho đến khi được trộn đều.
Trộn mayonnaise, mù tạt, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Trộn vào hỗn hợp macaroni.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng mayonnaise thông thường hoặc nhẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 23g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 283mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich thu nhỏ thường không nổi thuyền của tôi, vì chúng hầu như luôn không tốt bằng các phiên bản có kích thước đầy đủ. Nhưng công thức Philly Cheesesteak mini này nắm bắt mọi thứ tôi yêu...
Salad jicama này là sắc nét và sảng khoái. Nó thực sự tốt với bất kỳ món ăn Mexico hoặc châu Á. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Acini di Pepe là một loại nhỏ, tròn, hoàn hảo cho súp và salad. Salad này có thể được phục vụ nóng, lạnh hoặc nhiệt độ phòng yêu thích của tôi. Hãy thử một số kết hợp khác nhau của các bổ sung để...
Món salad mì ống fusilli này được làm bằng rau làm vườn, rau mùi tây Ý, salami Genova và nước sốt kem Ý sẽ được yêu thích trong buổi dã ngoại hoặc potluck tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Gia đình tôi đến từ Chicago. Đây là một trong những công thức nấu ăn tốt nhất của bà tôi đã được lưu truyền. Trẻ em thích nó vì các khối phô mai! Đó là một món ăn tuyệt vời vì nó có nhiều màu sắc...