Một món cá ngừ nhanh chóng và dễ dàng với nước sốt cà ri kem. Phục vụ trên gạo pilaf.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước và bong tróc
1 cốc kem chua
1 muỗng cà phê bột cà ri
Hướng
Trên bơ nhiệt độ thấp trung bình trong một cái chảo lớn. Thêm tỏi, hành và hạt tiêu xanh. Nấu chậm, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong cá ngừ, kem chua, bột cà ri, muối và hạt tiêu. Đun nóng cho đến khi ấm và phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Lon ban đầu của cá ngừ là 6 ounce và từ đó đã giảm xuống còn 5 ounce do sự thay đổi của nhà sản xuất. Lượng kem chua có thể cần phải giảm một chút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 18g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Lớn lên ở một thị trấn nhỏ ở Michigan với dân số Ba Lan lớn, những người cẩu thả này dường như ở mỗi đám cưới, tốt nghiệp và tang lễ. Một chút ngọt ngào với một chút tang, giống như khoai tây chiên...
Đặc sản khu vực này có một loại nước sốt độc đáo thường hơi chập hơn và dày hơn so với hầu hết các loại nước sốt chó nóng. Bạn sẽ thường thấy điều này được phục vụ trên các bánh mì phân tách hàng...
Công thức mì ống Ý này không thể dễ dàng hơn nhiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cup pasta rotini 1 tỏi tỏi...
Thịt lợn nướng và kraut nấu chín chậm và phục vụ với bánh bao và dưa cải bắp 'hấp dẫn'. Công thức này là từ gia đình rất Đức của mẹ tôi. Cô luôn phục vụ nó với khoai tây nghiền, đậu kem và...
Pasta cay nhẹ với thịt rắn chuông và rau tươi trong nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần Mỳ ống: Pasta fettuccine khô 1 pound...