Phiên bản dễ chuẩn bị này của món thịt hầm cổ điển chứa rau xanh, ớt chuông và mì penne. Bạn có thể dễ dàng thay thế các loại rau bằng những gì bạn có trong tủ lạnh.
Thành phần
8 ounce penne mì ống
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
Muối, để nếm
hạt tiêu đen, nếm thử
cốc sherry
Pound cải xoăn, thân cây được loại bỏ và lá được xắt nhỏ
1 (14,1 ounce) súp khoai tây có thể
1 chén nước dùng rau
1 (5 ounce) có thể đóng gói cá ngừ trong nước, thoát nước
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Cup thảo mộc bánh mì gia vị
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 2 quart.
Mang một nồi nước muối lớn vào đun sôi, thêm mì ống penne và nấu 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Trộn hành tây và nấu 5 phút. Khuấy trong cần tây và ớt chuông và tiếp tục nấu thêm năm phút nữa. Trộn trong tỏi, muối và hạt tiêu và tiếp tục nấu 3 phút. Đổ trong sherry; Khuấy trong cải xoăn và che phủ. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi cải xoăn bị héo.
Chuyển hỗn hợp chảo vào một bát lớn. Trộn trong mì ống nấu chín, súp, nước dùng rau và cá ngừ. Đổ hỗn hợp vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Trên cùng với một lớp mozzarella, sau đó là một lớp vụn bánh mì. Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 8g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 179mg | 14% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad gà ngon, trái cây với nho. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 chén gà nấu chín 1 cốc một nửa nho 1 Gala Apple, thái hạt lựu cốc hành tây đỏ thái hạt...
Một món súp cà chua và nấm phong phú, phong phú làm ấm tâm hồn. Chồng tôi yêu cái này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Những spareribs Trung Quốc này mềm, ngon ngọt và rối. Tôi đã tạo ra công thức này sau khi không có gì khiến tôi chú ý trong khi tìm kiếm một công thức sparerib tốt. Tôi đã nấu món này trong gà thịt ở...
Cá hồi tráng men tỏi mật ong này là một cách tuyệt vời và mặn để phục vụ cá. Đủ dễ dàng cho một người mới bắt đầu và một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Tìm hiểu cách nấu măng tây trên bếp bằng cách nhét nó vào bơ với tỏi cho một món ăn phụ kiểu Ý ngon. Gia đình tôi (ngay cả những đứa trẻ) cũng yêu măng tây nấu theo cách này! Thời gian chuẩn bị: 5...