Món mì cá ngừ này là từ đầu không có súp đóng hộp! Nấm, hành tây, cần tây và đậu Hà Lan đều đi vào món thịt hầm thoải mái này.
Thành phần
Bơ, chia
1 (8 ounce) Gói mì trứng chưa nấu chín
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Nút nấm 8 ounces, cắt lát
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
3 muỗng vụn bánh mì
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Bơ một món nướng trung bình với 1 muỗng bơ.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi nhanh. Nấu mì trứng khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 7 đến 9 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Khuấy trong hành tây, cần tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Tăng nhiệt lên trung bình cao và trộn trong nấm. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 4 muỗng canh bơ trong một cái chảo trung bình; Đánh trong bột cho đến khi mịn. Dần dần đánh sữa và nấu cho đến khi nước sốt mịn và hơi đặc, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong cá ngừ, đậu Hà Lan, hỗn hợp nấm và mì nấu chín. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đặt 2 muỗng bơ còn lại vào một bát an toàn vi sóng; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi tan chảy, khoảng 10 giây. Trộn trong vụn bánh mì cho đến khi kết hợp và rắc lên soong. Đầu với phô mai cheddar.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và có màu nâu nhạt, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 546 | Calo |
| 31g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 546 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 19g | 93% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 786mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 302mg | 23% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gần đây tôi đã có một mong muốn thực phẩm cho một con cá tuyết cổ điển (mà nhân tiện, là một trong những món yêu thích thời thơ ấu của tôi), nhưng thay vì làm phiên bản truyền thống, tôi quyết định...
Một món đậu lăng ăn chay thịnh soạn rất ngon, rẻ tiền và đi một chặng đường dài. Ngay cả khi bạn không phải là người ăn chay, nó sẽ tạo ra một bữa ăn ngon, ngon miệng. Một chiếc bánh mì giòn đẹp đi...
Súp tortilla dày dạn trong vòng dưới 1 giờ. Thơm ngon! Súp hàng đầu với một loại kem chua, sữa chua không chất béo hoặc phô mai không béo, phô mai nghiền, khoai tây chiên hoặc tostadas, và bơ. Thời...
Súp lơ trâu nướng này là một món ăn dễ dàng. Được làm bằng nước sốt trâu và hỗn hợp thay đồ trang trại cho hàng tấn hương vị của Buffalo Wing, nó được nấu trong một gói giấy bạc để không có mớ hỗn...
Công thức này cho crockpot giăm bông và đậu là hoàn hảo cho những ngày ảm đạm khi bạn không thực sự có thời gian để nấu ăn, nhưng muốn có một bữa ăn thịnh soạn cho gia đình. Đó là một bữa ăn cơ bản...