Món mì cá ngừ này là từ đầu không có súp đóng hộp! Nấm, hành tây, cần tây và đậu Hà Lan đều đi vào món thịt hầm thoải mái này.
Thành phần
Bơ, chia
1 (8 ounce) Gói mì trứng chưa nấu chín
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Nút nấm 8 ounces, cắt lát
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
3 muỗng vụn bánh mì
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Bơ một món nướng trung bình với 1 muỗng bơ.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi nhanh. Nấu mì trứng khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 7 đến 9 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Khuấy trong hành tây, cần tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Tăng nhiệt lên trung bình cao và trộn trong nấm. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 4 muỗng canh bơ trong một cái chảo trung bình; Đánh trong bột cho đến khi mịn. Dần dần đánh sữa và nấu cho đến khi nước sốt mịn và hơi đặc, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong cá ngừ, đậu Hà Lan, hỗn hợp nấm và mì nấu chín. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đặt 2 muỗng bơ còn lại vào một bát an toàn vi sóng; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi tan chảy, khoảng 10 giây. Trộn trong vụn bánh mì cho đến khi kết hợp và rắc lên soong. Đầu với phô mai cheddar.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và có màu nâu nhạt, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 546 | Calo |
| 31g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 546 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 19g | 93% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 786mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 302mg | 23% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đùi gà khô được hút trong một người hút thuốc điện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đùi Thành phần 1 muỗng cà phê muối 1 muỗng...
Thịt gà rotisserie không khí này rất ẩm, dày dạn, và thực sự dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Đôi khi tôi thay thế nước dùng gà cho một nửa kem nặng được yêu cầu trong công thức để giảm lượng calo. Tôi cũng sử dụng Parmesan bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tôi đã ăn cà ri đậu xanh này với gạo hoặc dừa roti gần như mỗi tối ở Sri Lanka, và tôi không thể có đủ nó! Sử dụng nguyên liệu tươi là vô cùng quan trọng. Một số thành phần có thể khó tìm, nhưng...
Một món ăn ngon tuyệt vời với thịt gà và thịt lợn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 4 cốc nước dùng gà 1 (16 ounce...