Điều này thật dễ dàng, làm đầy và có thể nhanh chóng nếu bạn bỏ qua bước nướng, điều mà tôi thường làm.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
1 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một đĩa thịt hầm 2 quart bằng bình xịt nấu ăn.
Trong một nồi nước lớn, đun sôi mì cho đến khi al dente. Để ráo nước tốt.
Trong một cái chảo trung bình, kết hợp bột, bơ và muối. Khuấy cho đến khi bơ tan chảy và các thành phần được kết hợp đều. Thêm sữa, và đánh cho đến khi nước sốt đặc lại (thường là sự nhất quán thích hợp vào thời điểm nó bắt đầu sôi). Thêm phô mai vào hỗn hợp, và đánh cho đến khi phô mai tan chảy và hỗn hợp được pha trộn tốt. Khuấy trong cá ngừ, đậu Hà Lan và mì. Trải đều trong món ăn đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Apedawn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 239mg | 18% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn ngon của Bồ Đào Nha mà mẹ tôi thường làm cho chúng tôi mọi lúc. Một bánh mì giòn tốt là phải để làm cho nước sốt. Nếu bạn yêu thích hương vị đậm đà, mặn mà, bạn sẽ thích tôm...
Bạn sẽ không tìm thấy những thứ này tại khớp burger yêu thích của bạn. Cách độc đáo này để làm cho một món phô mai chắc chắn sẽ là một hit. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một salsa trái cây và rau với dứa và ngô! Phục vụ trên thịt gà, cá, hoặc thịt lợn, hoặc một mình như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1...
Enchiladas nhanh chóng và dễ dàng. Cách dễ dàng để lén bí ngô vào một công thức! Trước khi phục vụ, trên cùng với kem chua và muối và hạt tiêu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Đậu xanh và thịt hầm ngô này là lý tưởng cho potlucks. Mỗi lần tôi thực hiện, tôi nhận được yêu cầu cho công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số...