Điều này thật dễ dàng, làm đầy và có thể nhanh chóng nếu bạn bỏ qua bước nướng, điều mà tôi thường làm.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
1 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một đĩa thịt hầm 2 quart bằng bình xịt nấu ăn.
Trong một nồi nước lớn, đun sôi mì cho đến khi al dente. Để ráo nước tốt.
Trong một cái chảo trung bình, kết hợp bột, bơ và muối. Khuấy cho đến khi bơ tan chảy và các thành phần được kết hợp đều. Thêm sữa, và đánh cho đến khi nước sốt đặc lại (thường là sự nhất quán thích hợp vào thời điểm nó bắt đầu sôi). Thêm phô mai vào hỗn hợp, và đánh cho đến khi phô mai tan chảy và hỗn hợp được pha trộn tốt. Khuấy trong cá ngừ, đậu Hà Lan và mì. Trải đều trong món ăn đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Apedawn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 239mg | 18% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm chua và tôm chua lấy cảm hứng từ châu Á xào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Nước sốt chua ngọt: cốc mật ong Giấm gạo cốc 3 muỗng...
Tôi yêu bánh sandwich parmesan gà, và tôi yêu gà Cordon Bleu. Vậy tại sao không kết hợp cả hai? Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 10 giờ 5 phút...
Một bữa ăn nhẹ và nhanh chóng của Rigatoni và bông cải xanh. Phục vụ với một món salad phụ và bánh mì tỏi cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Ngắn gọn về thời gian? Năm thành phần và bốn bước làm cho món ăn này dễ dàng và ngon miệng. Tăng giá trị dinh dưỡng và biến món này thành một món ăn tất cả trong một bằng cách thêm rau quả theo mùa...
Đây là một công thức Hawaii không thể tin được, sử dụng các nguyên liệu bản địa để tạo ra một món ăn nóng và ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...