Một món salad mì ống theo kiểu bữa tối phi truyền thống cho những người thích thay đồ vinaigrette. Giữ một số kẹo cao su tiện dụng cho sau đó!
Thành phần
hành tây đỏ, cắt thành miếng cắn cắn
4 cốc nước đá, hoặc khi cần thiết
1 (8 ounce) Gói mì rotini ba màu
1 (5 ounce) có thể thắp sáng cá ngừ trong nước, thoát nước và văng
2 STALKS cần tây, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
cốc cà chua khô sun sun
cốc phô mai feta crumbled
1 cây rau mùi tây, thân cây và lá băm nhỏ
4 lá húng quế tươi, cuộn và cắt rất mỏng
2 muỗng cà phê capers
1 chén salad salad vinaigrette Hy Lạp
Hướng
Ngâm hành tây đỏ trong một bát nước đá trong tủ lạnh để loại bỏ hương vị mạnh mẽ, ít nhất 30 phút. Để ráo nước và rửa sạch.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Trộn hành tây, mì ống, cá ngừ, cần tây, ớt đỏ rang, cà chua khô, phô mai feta, rau mùi tây, húng quế, vạt, và mặc quần áo Hy Lạp cùng nhau trong một bát lớn. Để ướp trong tủ lạnh, 4 giờ đến qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Việc mặc quần áo thực sự làm cho món salad mì ống này. Lý tưởng nhất là nó phải là một loại nước sốt tươi sáng, tốt nhất, tốt nhất là tự làm mặc dù đóng chai cộng với một số nước chanh tươi bị vắt thêm cũng sẽ hoạt động. Tôi đã phục vụ món này như một món ăn phụ và cũng như một món ăn chính, thêm một lon cá ngừ khác. Salad này là tốt với Limeade và Lemonade. Baklava hoặc thanh chanh làm món tráng miệng sao.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 482mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng ricotta ngọt ngào và kem này làm cho bữa ăn nhẹ hoàn hảo hoặc bữa ăn nhẹ giữa ngày. Nướng trái cây thêm một hương vị caramen đáng yêu, đứng đầu với vị ngọt từ mật ong, giòn từ hạnh nhân...
Công thức này giống như xà lách trộn nhưng rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ 2 cà rốt...
Một bước ngoặt mới trên món salad trứng thông thường! Điều này rất tốt và tôi luôn được yêu cầu công thức. Hy vọng bạn sẽ thích nó nhiều như chúng tôi làm! Phục vụ trên lá rau diếp hoặc cracker yêu...
Rau bina, cam và thịt xông khói trong món salad tươi đầy màu sắc này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 lát thịt...
Với một chút cà ri, trái cây nhiệt đới và dừa ngọt, đây sẽ trở thành món salad gà duy nhất bạn từng sử dụng! Phục vụ trên rau xanh salad nếu muốn. Bạn có thể thêm mì ống nơ để làm món salad mì ống...