Một món salad mì ống theo kiểu bữa tối phi truyền thống cho những người thích thay đồ vinaigrette. Giữ một số kẹo cao su tiện dụng cho sau đó!
Thành phần
hành tây đỏ, cắt thành miếng cắn cắn
4 cốc nước đá, hoặc khi cần thiết
1 (8 ounce) Gói mì rotini ba màu
1 (5 ounce) có thể thắp sáng cá ngừ trong nước, thoát nước và văng
2 STALKS cần tây, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
cốc cà chua khô sun sun
cốc phô mai feta crumbled
1 cây rau mùi tây, thân cây và lá băm nhỏ
4 lá húng quế tươi, cuộn và cắt rất mỏng
2 muỗng cà phê capers
1 chén salad salad vinaigrette Hy Lạp
Hướng
Ngâm hành tây đỏ trong một bát nước đá trong tủ lạnh để loại bỏ hương vị mạnh mẽ, ít nhất 30 phút. Để ráo nước và rửa sạch.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Trộn hành tây, mì ống, cá ngừ, cần tây, ớt đỏ rang, cà chua khô, phô mai feta, rau mùi tây, húng quế, vạt, và mặc quần áo Hy Lạp cùng nhau trong một bát lớn. Để ướp trong tủ lạnh, 4 giờ đến qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Việc mặc quần áo thực sự làm cho món salad mì ống này. Lý tưởng nhất là nó phải là một loại nước sốt tươi sáng, tốt nhất, tốt nhất là tự làm mặc dù đóng chai cộng với một số nước chanh tươi bị vắt thêm cũng sẽ hoạt động. Tôi đã phục vụ món này như một món ăn phụ và cũng như một món ăn chính, thêm một lon cá ngừ khác. Salad này là tốt với Limeade và Lemonade. Baklava hoặc thanh chanh làm món tráng miệng sao.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 482mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức rất đơn giản để thực hiện và cần rất ít thời gian hoặc chi phí để đặt nó lại với nhau. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại đậu nào bạn muốn thêm các giống bổ sung để làm một món...
Một hỗn hợp bất thường tạo ra một món salad mùa thu hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Xa lát: 1 (10 ounce) Gói lá rau bina em...
Chúng tôi đang biến sushi cuộn yêu thích của Mỹ thành một cái bát, nhưng thay vì gạo sushi, chúng tôi đang sử dụng mì gạo. Không giống như cuộn thực tế ở California, món ăn lạnh, tươi mát, ngon miệng...
Đây là một yêu thích mùa hè tại nhà tôi. Dưa chuột tươi được cắt cùng với hành tây, muối và hạt tiêu, và giấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Cupcakes ngon và mịn với một lượng vừa phải của sự tốt lành của sô cô la! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...