Đây là một công thức Tuna Taco tôi đã tạo ra 25 năm trước. Nó là dễ dàng, nhanh chóng và rất ngon. Khi được phục vụ với bánh quy, nó làm cho một món ăn nhẹ hoặc món khai vị thực sự tốt. Tôi thấy rằng một khi bạn bắt đầu ăn chúng, bạn thực sự không thể dừng lại. Tôi thích phục vụ cái này với một loại cơm gà. Để làm sáng công thức, bạn có thể ăn với bánh quy.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng bơ (tùy chọn)
2 cà chua nhỏ, thái hạt lựu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
Teaspoon nghiền tỏi tỏi
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
thìa muối
Teaspoon mặt đất thì là
2 quả trứng
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
8 (6 inch) bánh ngô, ấm
1 quả bơ lớn, cắt lát mỏng
2 Limes, cắt sang thứ tám
1 dash nước sốt nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu và bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm cà chua, hành tây, và tỏi. Xào cho đến khi cà chua giải phóng tất cả nước ép của họ, khoảng 3 phút. Thêm cá ngừ, muối và thì là. Xào trong 1 phút. Khuấy trong trứng và rau mùi; Nấu cho đến khi trứng được đặt, 3 đến 5 phút.
Muỗng 3 muỗng canh hỗn hợp cá ngừ lên mỗi tortilla ngô. Trên cùng với một lát bơ, nước cốt chanh và nước sốt nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thay đổi công thức này và trong những năm qua, nhưng nói chung nó vẫn là cùng một món ăn tuyệt vời. Thêm ớt chuông đỏ để có thêm màu nếu bạn muốn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Một sự thay đổi mới trên súp gà taco cho cả những người ăn chay/người ăn chay ngoài kia, hoặc những người chỉ đơn giản là cố gắng ăn ít thịt hơn. Đây là một bữa ăn rất thân thiện với ngân sách và làm...
Một món ăn ngon. Gà, xúc xích, hành tây và cần tây với một gia vị bao gồm hạt tiêu cayenne và tỏi. Và tất nhiên, món ăn Cajun nào sẽ hoàn thành nếu không có Roux ?! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...
Công thức gà tây hun khói phong phú và kem này này được lấy cảm hứng từ một loại mì ống mà tôi đã học từ lâu khi làm việc tại công việc đầu bếp thực sự đầu tiên của tôi ở San Francisco. Chỉ có một...
Một công thức cà tím rán dễ dàng, nhanh chóng và rất ngon! Tôi phục vụ nó với cà chua tươi thái lát, đậu xanh tươi, bánh mì và bơ. Một bữa ăn rẻ tiền từ thời thơ ấu của tôi và vẫn là một yêu thích...