Chồng tôi và tôi yêu mì ống, nhưng với kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục mới của chúng tôi, mì ống không phải là bạn của chúng tôi. Gà tây xay và nướng mì ống này làm cho chúng tôi dễ dàng thưởng thức các faves của chúng tôi dễ dàng hơn một chút!
Thành phần
1 (16 ounce) Chất chứa ít chất béo ricotta
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella ít chất béo
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
1 (1 pound) gói mì ống penne toàn bộ lúa mì
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (13,5 ounce) nước sốt spaghetti lọ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 300 độ F (150 độ C).
Khuấy phô mai ricotta, phô mai mozzarella, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát; Đặt sang một bên để cho phép đến nhiệt độ phòng.
Mang bình nước đi đun; Nấu penne trong nước sôi cho đến khi nấu chín nhưng chắc chắn là cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và chuyển vào một bát trộn lớn.
Trong khi mì ống nấu, đặt một cái chảo trên lửa vừa. Crumbe Thổ Nhĩ Kỳ vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây hoàn toàn có màu nâu. Để ráo nước và thêm vào mì ống.
Phết 2 muỗng canh nước sốt spaghetti vào đáy của một món nướng 13x9 inch; Khuấy phần còn lại của nước sốt spaghetti vào hỗn hợp mì ống và gà tây. Muỗng khoảng một nửa hỗn hợp mì ống vào đĩa nướng; Đầu với hỗn hợp phô mai và trải thành một lớp chẵn. Trải hỗn hợp mì ống còn lại lên lớp phô mai. Che với lá nhôm nếu muốn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hơi nâu trên đầu, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 478 | Calo |
| 16g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 478 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 498mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 395mg | 30% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà còn sót lại. Điều này được phục vụ tại nhà của chúng tôi ít nhất một lần một tháng. Chúng tôi thích nó với khoai tây nghiền hoặc gạo và rau xanh. Thời...
Tôi đã ném quinoa này với nhau trong khi cố gắng làm một món ăn với những gì tôi đã để lại trong nhà bếp của tôi. Thật ngạc nhiên, nó thật tuyệt vời và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là sự kết hợp của tôi về một hợp nhất Mỹ-Địa Trung Hải. Chà, chúng tôi cũng thấp trong khu vực protein tối hôm đó, vì vậy điều này đã được tạo ra. Xem xét các món ăn là một món salad, nó vẫn còn...
Đây là một công thức mà bà tôi Margie đã làm trong 40 năm qua và đó là công thức thịt lợn yêu thích của chúng tôi. Chúng là loại ngọt ngào và chua chát, nhưng hoàn toàn tuyệt vời! Bạn cũng có thể...
