Một món ăn truyền thống Cuba làm cho người ăn kiêng và vị giác thân thiện. Ăn với gạo nâu hoặc biến chúng thành những con sloppy Cuba bằng cách đặt hỗn hợp bên trong bánh hamburger nguyên chất.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 lá Bay
Cup rượu vang trắng
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Cup xắt nhỏ ô liu xanh
Cup nho khô
Đậu đen đóng hộp
1 muỗng canh nước muối ô liu
1 muỗng canh
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và khuấy trong gà tây mặt đất. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây vụn, có màu nâu và không còn màu hồng. Loại bỏ gà tây và thoát nước và loại bỏ bất kỳ dầu mỡ dư thừa.
Đun nóng 1 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi và lá nguyệt quế; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong gà tây nấu chín, rượu vang, sốt cà chua, ô liu, nho khô, đậu đen, nước muối ô liu, hoàng nang, cayenne và thì là. Đun nhỏ lửa khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 11g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 590mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những con tôm nướng này nhận được một liều gấp đôi hương vị tỏi - tỏi tươi và muối tỏi. Cố gắng không ướp lâu hơn 30 phút, vì axit từ nước chanh sẽ bắt đầu phá vỡ thịt tôm tinh tế và làm cho nó...
Măng tây rất tốt vào mùa xuân, và đôi khi, bạn có thể tìm thấy những ngọn giáo thực sự dày, như tôi đã làm. Món ăn phụ đáng yêu này đã sẵn sàng chỉ trong vài phút để tăng cường một bữa tối trong...
Đây là món ăn yêu thích của con trai tôi. Anh ấy là một người ăn rất thuyết phục. Phục vụ công thức gà này trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Kem bông cải xanh lấy cảm hứng từ miền Nam và súp lơ súp lơ với một vài thành phần bổ sung. Thơm ngon. Tuyệt vời cho một potluck. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Đây là phiên bản nướng của bánh sandwich Melt Melt cổ điển trên Bánh mì lúa mạch đen. Đơn giản và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng...