Xúc xích gà tây với rau bina và lúa mạch là món súp hoàn hảo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
pound xúc xích gà tây số lượng lớn
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 (32 ounce chất lỏng) Gà container
6 ounces Rau bina băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối kosher
hạt tiêu đen cho nếm
Cúp lúa mạch
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm xúc xích gà tây và tỏi, vỡ xúc xích thành những miếng nhỏ bằng một cái muỗng gỗ; Nấu và khuấy cho đến khi xúc xích có màu nâu, khoảng 5 phút. Đổ thịt gà trên hỗn hợp xúc xích. Khuấy rau bina vào nước dùng; Mang đến một lửa nhỏ và nêm với muối kosher và hạt tiêu đen. Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu với lửa nhỏ trong 20 phút.
Khuấy lúa mạch vào súp và tiếp tục nấu cho đến khi lúa mạch mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1587mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 351mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad cá ngừ này được điều chỉnh từ một cái tôi tìm thấy. Thật là tốt, chồng tôi, một người ăn rất kén chọn, thường yêu cầu điều này! Thưởng thức và vỗ nhẹ vào lưng để ăn một bữa ăn lành...
Salad arugula (tên lửa) này với dứa và hành tây đỏ là hoàn hảo cho thời tiết ấm áp hơn. Đó là công thức lành mạnh yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Bơ nghiền kem được phủ một quả trứng hoàn hảo để làm một bữa sáng ngon miệng và làm đầy cho một - một cách sử dụng hoàn hảo cho những túi bơ mini đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Salad mùa xuân đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 Salad Thành phần 10 ounce lá rau bina tươi 10 ounces lá arugula hành tây đỏ, thái lát mỏng 1...
Kiến trúc sư cảnh quan Senga và người chồng đầu bếp của cô David kỷ niệm những ngày đầu tiên của mùa hè với một công thức salad mùa hè dâu dễ dàng sử dụng các thành phần từ mái nhà màu xanh lá cây ăn...