Tất cả các hương vị của mùa thu được đóng gói vào bữa ăn an ủi này. Phục vụ một nửa mỗi người như một món khai vị chính, hoặc cắt thành nêm và phục vụ như một món ăn phụ. Hộp đựng đồ delicata thường khoảng 1 đến 1 1/2 pound mỗi người. Nếu bạn không có bất kỳ loại gạo còn sót lại, hãy thoải mái bỏ nó ra hoặc thay thế bằng bất kỳ loại hạt đã nấu chín nào.
Thành phần
1 Squash Delicata, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng canh dầu ô liu
2 Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ Ý (như Jennie-O), Cỏ bị loại bỏ
Cốc cần tây xắt nhỏ
Cúp hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon sage khô
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon húng tây khô
Cốc nấu chín hoang dã (tùy chọn)
2 muỗng canh anh đào khô xắt nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy bạc hoặc giấy da.
Bàn chải cắt các cạnh của bí với 2 muỗng cà phê dầu. Đặt các mặt cắt xuống trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 20 đến 25 phút.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trung bình trên lửa vừa cao. Thêm xúc xích gà tây. Xào, phá vỡ thành những mảnh vụn nhỏ, cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút. Giảm nhiệt xuống trung bình và thêm cần tây, hành tây, tỏi, cây xô thơm, hương thảo và húng tây. Tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm, 4 đến 5 phút. Khuấy trong gạo, anh đào và rau mùi tây cho đến khi hỗn hợp được làm ấm qua, 1 đến 2 phút.
Xoay nửa nửa để chúng bị cắt lên. Đổ đầy hỗn hợp xúc xích và đầu với phô mai parmesan. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế gạo nâu cho gạo hoang dã nếu muốn. Tôi thường giữ cốc gạo được đặt trước một lần trong phòng đựng thức ăn để sử dụng cho các công thức nấu ăn như thế này chỉ yêu cầu một lượng nhỏ gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 22g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 799mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò xay, zucchini và chảo phô mai này là bữa ăn yêu thích của vợ tôi. Đó là một sự pha trộn hương vị của thịt bò xay, rau và phô mai yêu thích của bạn sẽ làm hài lòng cả gia đình bạn! Thời gian...
Bạn có phát ốm vì tất cả các công thức khoai lang quá ngọt không? Salad này đủ nhiệt tình cho một món ăn chính nhưng không được nạp đường hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Vì bông cải xanh, hành tây, khoai lang và kho rau tự làm, đây là một công thức lành mạnh. Khi kết hợp với quinoa giàu protein, nó cũng làm đầy và thỏa mãn. Nó đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong...
Nước dùng xương trong nồi tức thì dễ dàng hơn nó. Đừng ném những xương thịt bò đó - đóng băng chúng, và khi bạn có 2 pound, hãy làm theo công thức này để tự làm với sự chuẩn bị tối thiểu! Thời gian...
Mẹ tôi đã làm súp rutabaga trong nhiều năm và cho đến nay là món hầm ngon nhất mà tôi từng nếm. Đó là nồng nhiệt, làm đầy, và không tốn kém - không đề cập đến cực kỳ ngon và khá dễ làm. Phần khó nhất...