Một món ăn hỗ trợ tuyệt vời cho gà! Tôi đã phục vụ gạo với gà tikka, nhưng nó phù hợp với nhiều món gà, hoặc bất cứ loại thịt nào bạn thấy phù hợp.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 ly nước
1 muỗng canh củ nghệ mặt đất
1 khối gà bouillon
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
1 cốc gạo trắng, rửa sạch
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Thêm nước, củ nghệ và khối bouillon; Khuấy đều để kết hợp. Thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Đun sôi; Khuấy trong gạo. Giảm nhiệt và nấu, có mái che, cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi không chắc tôi sử dụng loại gạo nào, tôi nghĩ nó là hạt trung bình. Bất cứ loại gạo nào bạn sử dụng, hãy nấu nó như bình thường.
Nếu bạn không sử dụng Bouillon gà, hãy sử dụng nước dùng gà. Đừng quên thêm muối.
Đối với một phiên bản nhẹ hơn: Trao đổi dầu cho bơ, hoặc sử dụng bình xịt nấu ăn, hoặc để nó hoàn toàn. Người ăn chay có thể thay thế dầu thực vật cho bơ, và sử dụng bouillon rau thay vì thịt gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Za'atar là một hỗn hợp gia vị Trung Đông, thường bao gồm húng tây khô, hạt vừng nướng, sumac và muối. Nó có vị tuyệt vời trên khoai tây nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Từ khu vườn của chúng tôi đến bàn của chúng tôi-không có chất thải và rất nhiều chất dinh dưỡng! Rang củ cải để mang lại hương vị ngọt ngào tuyệt vời và kết cấu mềm mại của chúng và phục vụ chúng...
Nikujaga (thịt và khoai tây) là một món ăn phổ biến ở Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 Hà Lan tuyết 1...
Các vòng tròn nướng là giòn ở bên ngoài, mềm ở bên trong và đứng đầu với một món salsa tươi cho một món khai vị nhẹ và sảng khoái trong những tháng mùa hè nóng bỏng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là một công thức gia đình tôi nhận được từ dì và chú của tôi ở California. Tôi không chắc chúng tôi đang nói về bà của ai, nhưng mọi người đều thích nó! Chúng tôi tổ chức Chủ nhật bóng đá tại vị...