Muyện trứng keto ít carb này là một bữa ăn cổ điển và đa năng cho hai người, cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa sáng. Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện!
Thành phần
Xịt nấu ăn (tùy chọn)
5 quả trứng
2 muỗng canh kem đánh bông nặng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
4 ounce giăm bông rừng đen, băm nhỏ
cốc hành lá nhỏ màu xanh lá cây
Hướng
Xịt hoặc bôi trơn một cái chảo lớn và nóng trên lửa vừa.
Đánh trứng, kem nặng, muối và hạt tiêu trong bát. Đổ trứng vào chảo nóng, xoáy chảo để phủ đáy. Che và để nấu cho đến khi trứng chắc chắn, khoảng 5 phút.
Đầu với phô mai Thụy Sĩ, giăm bông và hành lá. Gấp trứng tráng trong một nửa so với trám; Nấu thêm 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 725 | Calo |
| 53g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 52g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 725 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 53g | 68% |
| Chất béo bão hòa 29g | 147% |
| Cholesterol 558mg | 186% |
| Natri 1924mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 1052mg | 81% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 376mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một người bán thời gian ăn sáng nhanh chóng và sử dụng giăm bông còn sót lại. Công thức này làm cho một bữa ăn có giá trị một tuần có thể được đông lạnh. Trẻ trong tủ lạnh qua đêm sau đó hâm nóng...
Phương pháp không nấu để chuẩn bị yến mạch cắt thép. Ngâm qua đêm làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng và ngon lành đã sẵn sàng khi bạn ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ yêu thích. Với sữa chua Hy Lạp, nó có một lượng protein kha khá để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Hầu hết các máy trộn...
Một truyền thống tự làm trong gia đình của chúng tôi trong 30 năm! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2...
Tôi đã thực hiện rất nhiều thử nghiệm với bánh kếp không bột và đã đưa ra phiên bản này gần đây. Cho đến nay đây là những yêu thích của tôi! Chúng có vị ngon nhất với xi -rô cây thích và một con búp...