Muyện trứng keto ít carb này là một bữa ăn cổ điển và đa năng cho hai người, cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa sáng. Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện!
Thành phần
Xịt nấu ăn (tùy chọn)
5 quả trứng
2 muỗng canh kem đánh bông nặng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
4 ounce giăm bông rừng đen, băm nhỏ
cốc hành lá nhỏ màu xanh lá cây
Hướng
Xịt hoặc bôi trơn một cái chảo lớn và nóng trên lửa vừa.
Đánh trứng, kem nặng, muối và hạt tiêu trong bát. Đổ trứng vào chảo nóng, xoáy chảo để phủ đáy. Che và để nấu cho đến khi trứng chắc chắn, khoảng 5 phút.
Đầu với phô mai Thụy Sĩ, giăm bông và hành lá. Gấp trứng tráng trong một nửa so với trám; Nấu thêm 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 725 | Calo |
| 53g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 52g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 725 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 53g | 68% |
| Chất béo bão hòa 29g | 147% |
| Cholesterol 558mg | 186% |
| Natri 1924mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 1052mg | 81% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 376mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để lẻn vào một số trái cây vào bữa sáng của bạn - cho dù đó là cho chính bạn hay cho bọn trẻ! Dâu tây thêm màu sắc đẹp cho bánh kếp và một vị ngọt. Cũng tuyệt vời nếu một...
Hãy thử công thức Quiche dễ dàng này cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Được nạp với bông cải xanh, giăm bông và phô mai parmesan, quiche này hoàn toàn không vỏ! Một chút hỗn hợp nướng...
Điều này rất tốt. Nó giống như bánh mì nướng kiểu Pháp nhưng không có trứng, và có hương vị sữa bên trong. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20...
Siêu dễ dàng và rất khỏe mạnh. Đừng bị loại bỏ bởi màu sắc, điều này thực sự có vị khá ngon và rất tốt cho tiêu hóa. Tôi sử dụng nước dừa thay vì nước ép dứa nếu tôi muốn giảm đường và làm cho sinh...
Một phần đệm đơn giản và ngon miệng cho trứng buổi sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 patties Thành phần 1 khoai tây đỏ 1 (4...