Công thức này làm cho rất nhiều vì vậy hãy lấy các thùng chứa có nắp của bạn và lưu trữ chúng trong tủ lạnh của bạn. Họ là một món ăn nhẹ tuyệt vời để có ngay trước khi tập luyện. Ăn chúng lạnh hoặc bật chúng trong lò vi sóng trong 20 đến 30 giây. Đầu với xi-rô cây thích không đường, bảo quản trái cây không đường hoặc trái cây tươi.
Thành phần
1 (16 ounce) lòng trắng trứng container
2 cốc yến mạch tức thì
1 chén pho mát ít béo
1 muỗng bột protein vani
1 muỗng canh bột stevia
muỗng cà phê vani
Teaspoon Ground Cinnamon
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp lòng trắng trứng, bột yến mạch, phô mai, bột protein, stevia, chiết xuất vani và quế trong một cái bát. Trộn đều.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/3 cốc bột vào chảo; Bột phẳng bằng cách sử dụng mặt sau của một cốc đo. Nấu cho đến khi bong bóng hình thành, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi vàng ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với các pin còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 10mg | 54% |
| Kali 157mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một thức uống mùa hè mới mẻ. Dễ dàng hơn một miếng bánh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 dưa mật ong - giảm một nửa, hạt giống và bóc...
Bạn có thể cảm thấy tốt về việc làm công thức bánh kếp lúa mì nguyên trái của chúng tôi cho gia đình bạn. Chúng tôi đã bao gồm bột ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, crock Country và trái cây tươi...
Một hỗn hợp cay và mặn của một số món ăn yêu thích ăn sáng được nướng vào một món thịt hầm bánh mì hoàn hảo để phục vụ một đám đông. Ngon và làm đầy, và món ăn này thậm chí còn có vị còn sót lại. ...
Sử dụng một loại thức uống protein cao như caramel và bánh gừng premier mặn và bánh gừng này thường xuyên qua đêm này vào hương vị của mùa thu. Tôi thấy việc thêm các loại gia vị qua đêm làm loãng...
Tôi đã phát triển công thức bánh mì chuối này mà không có baking soda vì tôi đã hạn chế các nguyên liệu và muốn có một công thức bánh mì, không giống bánh, khi sống trong một đoạn giới thiệu 10 feet...