Dễ dàng và ngon bột đậu phụ. Một món ăn chính thuần chay ăn kèm với gạo nâu. Nó ngon! Tôi sử dụng đậu phụ nảy mầm, tốt hơn là tiêu hóa!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup Mayonnaise Cup (chẳng hạn như theo trái tim của bạn thuần chay)
2 muỗng canh nước
Cup bánh mì vụn, hoặc khi cần thiết
1 (12 ounce) Đậu phụ gói, cắt thành các miếng 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ phần bên trong của đĩa nướng 9x13 inch với dầu ô liu.
Khuấy mayonnaise và tưới nước với nhau trong một cái bát. Đặt vụn bánh mì vào một bát riêng.
Các lát đậu phụ nhúng trong hỗn hợp mayonnaise; Nhấn đậu phụ vào vụn bánh mì cho đến khi phủ đầy đủ. Đặt đậu phụ tráng trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đậu phụ được nấu chín hoàn toàn và bánh mì có màu nâu, khoảng 45 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 204mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 78mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà nướng crockpot này là một bữa tối nồi nấu chậm dễ dàng. Bạn cũng có thể phục vụ bốn người với công thức này, chỉ cần thêm hai bộ ngực và một chai nước sốt thịt nướng thứ hai. Thời gian...
Sau Lễ Tạ ơn, tôi luôn có một tấn bí ngô để đối phó. Thông thường, tôi xay nhuyễn và có thể. Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng để giúp sử dụng dư thừa! Đầu với kem chua và phục vụ với bánh...
Trẻ em thích giúp đỡ với những loại nấm được bọc trong thịt xông khói. Phục vụ kích thước khác nhau-Tôi thường phục vụ ít nhất 4 đến một khẩu phần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Trong công thức bí và thịt bò xay này, bí đao ngon lành có hương vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 (2 pound) Butternut...
Tránh rán bằng cách nấu những cuộn trứng Tây Nam trong một nồi chiên không khí và đạt được độ giòn tương tự! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng...