Dễ dàng và ngon bột đậu phụ. Một món ăn chính thuần chay ăn kèm với gạo nâu. Nó ngon! Tôi sử dụng đậu phụ nảy mầm, tốt hơn là tiêu hóa!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup Mayonnaise Cup (chẳng hạn như theo trái tim của bạn thuần chay)
2 muỗng canh nước
Cup bánh mì vụn, hoặc khi cần thiết
1 (12 ounce) Đậu phụ gói, cắt thành các miếng 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ phần bên trong của đĩa nướng 9x13 inch với dầu ô liu.
Khuấy mayonnaise và tưới nước với nhau trong một cái bát. Đặt vụn bánh mì vào một bát riêng.
Các lát đậu phụ nhúng trong hỗn hợp mayonnaise; Nhấn đậu phụ vào vụn bánh mì cho đến khi phủ đầy đủ. Đặt đậu phụ tráng trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đậu phụ được nấu chín hoàn toàn và bánh mì có màu nâu, khoảng 45 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 204mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 78mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini, bí đao màu vàng, ớt chuông đỏ và hành tây được ném bằng dầu ô liu và các loại thảo mộc và rang cho đến khi chỉ mềm trong một chiếc chảo n-dế dễ làm sạch. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một bữa ăn nồi ngay lập tức đầy hương vị! Nước sốt sẽ đặc khi nó đặt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Món ăn chính nhanh chóng và dễ dàng làm từ các mặt hàng phòng đựng thức ăn chỉ trong vài phút. Hoàn hảo cho các buổi dã ngoại mùa hè hoặc bữa ăn đêm nhanh chóng. Phục vụ trên bánh mì, bánh, bánh quy...
Basil tươi là điều cần thiết để có được hương vị tươi mát đó với một chút ngọt và chua trong món ăn này. Các thành phần đều có trong tay khi khu vườn thảo mộc của tôi vào mùa! Thêm một món salad và...
Pasta linguine này với nghêu, cà chua và tỏi là một công thức đơn giản và ngon miệng. Nó có thể được phục vụ như một món ăn thanh lịch hoặc như một bữa ăn nhanh với bánh mì Pháp nếu muốn. Thời gian...