Tôi yêu công thức kem, ngon này thực sự là thuần chay. Khuấy trong nước cốt dừa và hạt nhục đậu khấu cho một hương vị phong phú, hạt dẻ.
Thành phần
1 cốc hạt điều thô
5 cốc nước dùng rau, chia
2 Khoai tây vàng Yukon, cắt thành các khối 1/2 inch
1 hành tây, băm nhỏ
4 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê muối biển mịn
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Trộn hạt điều và 1 cốc nước dùng rau trong máy xay cho đến khi mịn, khoảng 1 phút.
Đổ 4 cốc còn lại nước dùng rau vào một nồi lớn; Thêm khoai tây và hành tây. Đun nhỏ lửa, đậy nắp và nấu trong 5 phút. Khuấy trong bông cải xanh và húng quế; Quay trở lại một lửa nhỏ. Che và nấu cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy hỗn hợp hạt điều vào súp; Thêm muối và hạt tiêu đen. Đun nhỏ lửa và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Chuyển khoảng một nửa súp cho máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Trả lại súp trộn vào nồi và khuấy đều. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 16g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 1059mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 112mg | 558% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 819mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Zucchini làm mới và đơn giản. Cặp đôi tốt với tất cả mọi thứ, từ hải sản đến BBQ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Điều tốt nhất về việc làm bát poke là khả năng tùy chỉnh toppings xung quanh thành phần chính. Trong trường hợp này, đó là cá hồi hun khói. Cá hồi hun khói được ướp với sáu thành phần chỉ trong 30...
Tôi yêu hành tây ngọt ngào dijon vinaigrette này. Nó làm cho một món ăn ngon tuyệt vời trên bất kỳ món salad xanh nào, nhưng đặc biệt tốt trên một món salad của rau xanh hỗn hợp, quả nam việt quất...
Một công thức cơ bản với một twist nhỏ. Tôi không bao giờ làm món salad khoai tây của tôi chính xác theo cùng một cách; Tôi luôn luôn thêm một lil 'twist hoặc ít nhiều thành phần. Chill salad...
Từ Balkan đến đồng bằng vĩ đại của Trung Âu, bạn có thể tìm thấy những chiếc bánh quy Giáng sinh truyền thống này trong hình mặt trăng lưỡi liềm. Dễ dàng thực hiện, những chiếc bánh quy này thậm chí...