Tuyệt vời một mình hoặc chỉ trong bất cứ điều gì.
Thành phần
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm
3 muỗng canh men dinh dưỡng
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Để ráo nước và nhấn đậu phụ giữa khăn giấy cho đến khi khá khô. Đậu phụ cắt thành dải hoặc khối 1/2 inch.
Kết hợp men dinh dưỡng, bột mì, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm các miếng đậu phụ theo đợt và lắc nhẹ cho đến khi được phủ.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm đậu phụ theo mẻ và nấu, chuyển sang màu nâu tất cả các mặt, cho đến khi vàng nâu và giòn nhẹ, 4 đến 6 phút. Để ráo trên một tấm lót bằng khăn giấy để hấp thụ dầu thừa.
Ghi chú của Cook:
Các thức ăn thừa có thể được lưu trữ trong một thùng chứa kín trong 4 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 238mg | 18% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 196mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc tương ớt này có một hương vị chua ngọt và đặc biệt tốt với Samosas và Mint Raita. Làm cho nó trước ít nhất 2 tuần cho hương vị tăng cường hoặc 1 ngày trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30...
Công thức bánh mì dẹt này rất tốt với các món súp, đậu lăng, đậu hoặc ớt lấy cảm hứng từ Mexico hoặc Ấn Độ. Tôi chắc chắn bạn cũng có thể sử dụng nó làm cơ sở cho pizza nhanh hoặc chải với bơ tỏi để...
Đây là một ham dễ dàng mà bà tôi đã làm hàng năm cho Giáng sinh, tôi đã đến lần đầu tiên vào năm ngoái cho gia đình tôi và nó luôn tuyệt vời và đẹp đẽ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Ngọt ngào và cay, đây là cả một bó ngon hơn so với nước sốt thịt nướng đóng chai bình thường của bạn. Tôi làm điều này từ cuối mùa hè thu hoạch trái cây và rau quả và nó có thể sử dụng trong suốt cả...
Một chất béo thay thế thấp cho mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (10,5 ounce) Đồ đậu phụ Silken Firm 1 muỗng cà phê giấm...