Tuyệt vời một mình hoặc chỉ trong bất cứ điều gì.
Thành phần
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm
3 muỗng canh men dinh dưỡng
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Để ráo nước và nhấn đậu phụ giữa khăn giấy cho đến khi khá khô. Đậu phụ cắt thành dải hoặc khối 1/2 inch.
Kết hợp men dinh dưỡng, bột mì, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm các miếng đậu phụ theo đợt và lắc nhẹ cho đến khi được phủ.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm đậu phụ theo mẻ và nấu, chuyển sang màu nâu tất cả các mặt, cho đến khi vàng nâu và giòn nhẹ, 4 đến 6 phút. Để ráo trên một tấm lót bằng khăn giấy để hấp thụ dầu thừa.
Ghi chú của Cook:
Các thức ăn thừa có thể được lưu trữ trong một thùng chứa kín trong 4 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 238mg | 18% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 196mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đi xa hơn bằng cách brining gà tây của bạn qua đêm trong nước muối ngọt nhẹ này. Bạn sẽ kết thúc với món gà tây ngon nhất, có hương vị nhất từ trước đến nay và thậm chí có thể là một cái bụng từ ăn...
Kulambu là một chế phẩm giống như món hầm cay của Tamililan. Các hương vị chính là từ me và jaggery hoặc đường. Đây là một kulambu ngon bằng cách sử dụng trứng luộc. Bạn có thể dễ dàng sử dụng cá...
Đây là một công thức quế đơn giản mà mẹ tôi thích gọi 'Helter Skelter'. Cô ấy đã nhận được điều này từ một đồng nghiệp ở Norfolk, NE vào năm 1976. Nó được gọi là 'Helter Skelter' vì...
Salad rau bina dâu tây này với balsamic là một món ăn mùa hè dễ dàng tuyệt vời với nhiều lựa chọn để trộn và kết hợp. Thêm vào đó, salad trông khá lạ mắt. Bạn có thể ném vào bất kỳ trái cây mùa hè...
Sự ngọt ngào của xoài, dứa và ớt đỏ được cho một zing từ gừng tươi và một cú đá từ hạt tiêu ớt nóng. Phục vụ tương ớt này với gà nướng hoặc hải sản cho một hương vị thú vị! Thời gian chuẩn bị: 35...