Salad Nhật Bản thuần chay này là một thay thế tuyệt vời cho một món salad rong biển châu Á. Rau bina nên có màu xanh lá cây sáng, không quá chín.
Thành phần
2 muỗng canh hạt mè nướng, chia
2 muỗng canh nước
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon đường trắng
(8 ounce) Gói rau bina tươi
1 nhúm muối
Hướng
Đặt 1/2 muỗng canh hạt vừng trên đĩa; Sử dụng đáy nồi hoặc cốc đo nặng để nghiền nát hạt. Chuyển vào một cái bát. Thêm nước, nước tương, và đường; Khuấy thay đồ.
Đun một nồi nước nhỏ để đun sôi; thêm muối. Thêm rau bina và nấu cho đến khi héo, không quá 1 phút. Để ráo rau bina vào một cái chao và rửa sạch bằng nước mát để ngăn chặn quá trình nấu ăn. Vắt rau bina bằng tay để loại bỏ độ ẩm. Cắt thành dải.
Đặt rau bina nấu chín vào bát phục vụ. Rưới nước sốt lên trên và thêm hạt vừng còn lại như trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 75 | Calo |
| 5g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 75 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 800mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tacos thịt bò xay với đậu và rau được tẩm ướp vừa phải, được phục vụ trong bánh tortillas hoặc tacos-và chúng đã sẵn sàng trong vòng nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Vô cùng đơn giản, nhưng vô cùng hấp dẫn. Đúng ngon cho nhiều loại trái cây tươi, nhưng chúng tôi cũng thưởng thức nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian...
Một công thức gia đình (từ mẹ chồng tôi) để có một sự thay đổi độc đáo trên các loại thịt viên truyền thống. Chúng được nướng trong một loại nước sốt chua và chua từ cà chua tuyệt vời, rất ngon hơn...
Một bữa ăn ấm cúng tốt đẹp khi đêm trở nên lạnh hơn. Thật tuyệt vời với Orzo và Walnut Pilaf! Tôi chỉ tình cờ có nước ép việt quất dự phòng, nhưng bất kỳ nước ép nào cũng sẽ hoạt động. Thời gian...
Tôi đã thực hiện công thức này với những gì còn lại trong tủ lạnh ở trường đại học. Hóa ra một thành công lớn và mọi người đều thích nó! Cà chua giảm để làm một loại nước trái cây với bánh mì giòn. ...