Salad Nhật Bản thuần chay này là một thay thế tuyệt vời cho một món salad rong biển châu Á. Rau bina nên có màu xanh lá cây sáng, không quá chín.
Thành phần
2 muỗng canh hạt mè nướng, chia
2 muỗng canh nước
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon đường trắng
(8 ounce) Gói rau bina tươi
1 nhúm muối
Hướng
Đặt 1/2 muỗng canh hạt vừng trên đĩa; Sử dụng đáy nồi hoặc cốc đo nặng để nghiền nát hạt. Chuyển vào một cái bát. Thêm nước, nước tương, và đường; Khuấy thay đồ.
Đun một nồi nước nhỏ để đun sôi; thêm muối. Thêm rau bina và nấu cho đến khi héo, không quá 1 phút. Để ráo rau bina vào một cái chao và rửa sạch bằng nước mát để ngăn chặn quá trình nấu ăn. Vắt rau bina bằng tay để loại bỏ độ ẩm. Cắt thành dải.
Đặt rau bina nấu chín vào bát phục vụ. Rưới nước sốt lên trên và thêm hạt vừng còn lại như trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 75 | Calo |
| 5g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 75 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 800mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử rau bina hảo hạng này với công thức hạt thông khi bạn đang ở trong tâm trạng cho một chút gì đó xanh và lá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức...
Những con chó ngô này không chỉ dễ dàng và vui vẻ, mà bởi vì chúng tôi đang làm chúng trong lò và không chiên chúng, chúng là cách, cách làm ít lộn xộn hơn. Trên và ngoài tất cả những điều đó, tôi...
Công thức Tamales tự chế xác thực này đến từ khu vực Mexico Oaxaca. Các tamales được nhồi bằng masa và thịt gà tự làm được làm bằng tomatillos và 2 loại ớt ớt khác nhau - neo ớt và mulato chile. ...
Một loại cần tây đơn giản và dễ dàng, hành tây, và làm bánh mì hoặc công thức nhồi cho một con gà tây 10 đến 12 pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Chỉ với 2 thành phần và thời gian chuẩn bị 10 phút, các đầu bếp của bất kỳ cấp độ kỹ năng nào cũng có thể tạo ra món ăn có vị trên trời này! Sau 2 giờ, loại bỏ chất lỏng và cắt rất mỏng và phục vụ...