Các lớp rau lát cắt lát, đậu lăng và phô mai không sữa làm cho một bài thuyết trình độc đáo trong món thịt hầm "ổ bánh" đậu lăng này.
Thành phần
Nấu ăn
1 zucchini trung bình, cắt mỏng theo chiều dọc
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
2 cà chua trung bình, thái lát mỏng
1 chén nấm tươi thái lát
Đậu lăng đóng hộp, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc phô mai cheddar thuần chay
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chiếc chảo ổ bánh với bình xịt nấu ăn.
Lớp 1/2 của zucchini ở dưới cùng của chảo đã chuẩn bị, sau đó là 1/2 hành tây, 1/2 cà chua và tất cả các loại nấm. Rắc bột tỏi lên trên, tiếp theo là 1/2 phô mai thuần chay. Thêm hành tây còn lại trong một lớp và trải tất cả đậu lăng lên trên. Kết thúc các lớp với zucchini còn lại, cà chua và phô mai.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng nóng cho đến khi rau mềm và phô mai tan chảy hoặc giòn, tùy thuộc vào loại bạn sử dụng, 30 đến 40 phút. Hãy đứng trong khoảng 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 2g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức pizza tôm này là tuyệt vời cho mùa hè vì nó nhẹ và nó có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 1...
Bánh mì ngô này là một chút về mặt ngọt ngào. Nó được làm bằng bột ngô trắng, nhưng màu vàng cũng hoạt động. Tôi đã học cách làm cho nó từ người mẹ khác của tôi (MIL). Nó được nướng trong một cái...
Tôi đã đến một nhà hàng tuyệt vời ở Savannah vào một mùa hè và có đậu đỏ và gạo. Khi tôi về nhà, tôi đã cố gắng tìm ra cách họ làm được. Tôi đã không tìm ra chính xác, nhưng công thức này là một sự...
Ngon, dễ dàng, ăn thuần chay. Tuyệt vời cho một ngày lạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Đây là phiên bản của tôi của nước sốt Chimichurri Argentina cho bít tết. Nó cũng rất ngon trên gia cầm và cá! Sử dụng làm nước ướp hoặc nước sốt cho bít tết hoặc gia cầm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...