Các lớp rau lát cắt lát, đậu lăng và phô mai không sữa làm cho một bài thuyết trình độc đáo trong món thịt hầm "ổ bánh" đậu lăng này.
Thành phần
Nấu ăn
1 zucchini trung bình, cắt mỏng theo chiều dọc
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
2 cà chua trung bình, thái lát mỏng
1 chén nấm tươi thái lát
Đậu lăng đóng hộp, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc phô mai cheddar thuần chay
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chiếc chảo ổ bánh với bình xịt nấu ăn.
Lớp 1/2 của zucchini ở dưới cùng của chảo đã chuẩn bị, sau đó là 1/2 hành tây, 1/2 cà chua và tất cả các loại nấm. Rắc bột tỏi lên trên, tiếp theo là 1/2 phô mai thuần chay. Thêm hành tây còn lại trong một lớp và trải tất cả đậu lăng lên trên. Kết thúc các lớp với zucchini còn lại, cà chua và phô mai.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng nóng cho đến khi rau mềm và phô mai tan chảy hoặc giòn, tùy thuộc vào loại bạn sử dụng, 30 đến 40 phút. Hãy đứng trong khoảng 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 2g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị cho công thức này đến chủ yếu từ sự chà xát gia vị mà tôi cho vào thịt khi bắt đầu. Các loại gia vị và hương thơm của chúng chỉ bị khóa vào thịt bò và giải phóng trong quá trình hầm để mỗi...
Tôi có hai công thức bánh mì kẹp thịt chay khác nhau và thấy rằng trộn chúng vào một loại đã tạo ra bánh burger đậu chay cuối cùng. Người chồng lính cứu hỏa thịt và khoai tây của tôi yêu những thứ...
Thay vì theo công thức parmesan cà tím truyền thống của Ý, tôi thấy rằng việc sử dụng cà chua xanh chiên mang lại hương vị và kết cấu tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Gà cơ bản taquitos với một chút gia vị. Món khai vị nhanh chóng và dễ dàng hoặc món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 Taquitos...
