Bữa tối

Cuộn "tôm hùm" thuần chay

Thời gian nấu: 45
Phần: 2

Biến thể thuần chay và chay trên cuộn tôm hùm truyền thống của New England.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 cuộn

Thành phần

  • 1 (14 ounce) có thể trái tim của lòng bàn tay, ráo nước và băm nhỏ

  • 1 muỗng canh dầu bơ

  • 1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

  • Cup Mayonnaise (như Vegenaise)

  • 1 cây cần tây, băm nhỏ

  • hẹ, băm nhỏ

  • 1 quả chanh, kiềm và nước ép

  • 2 muỗng cà phê capers

  • muỗng cà phê cỏ dại khô

  • Teaspoon Seesame hạt

  • 2 cuộn bánh sandwich, chia tay

  • 2 muỗng cà phê dầu ô liu

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Pat trái tim của lòng bàn tay khô. Toss với dầu bơ và áo khoác với gia vị hải sản; Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển sang chảo nướng.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.

  4. Kết hợp mayonnaise thuần chay, cần tây, hẹ, vỏ chanh, nước ép 1/4 chanh, nang, thì là, hạt vừng và muối trong một bát lớn. Thêm trái tim rang của lòng bàn tay và quăng vào áo khoác.

  5. Chải ngọn của bánh sandwich với dầu ô liu. Bánh mì nướng trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 1 phút. Thêm trái tim của hỗn hợp cọ đồng đều vào mỗi cuộn và phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

713 Calo
34g Mập
91g Carbs
18g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 713
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 34g 44%
Chất béo bão hòa 6g 28%
Natri 2157mg 94%
Tổng số carbohydrate 91g 33%
Chế độ ăn kiêng 12g 43%
Tổng số đường 7g
Protein 18g
Vitamin C 61mg 304%
Canxi 363mg 28%
Sắt 11mg 63%
Kali 741mg 16%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Prosciutto khoai tây nướng

Điều này đã được tạo ra từ các thành phần tôi có trong tủ lạnh trước khi đi nghỉ. Thật ngạc nhiên về kết quả và chồng tôi rất buồn ở đó không còn nữa. Nó ngon! Thử nghiệm với số lượng vì tôi thực sự...

Air Fryer Keto Chicken Wings

Những cánh gà Fryer Keto Air này được hoàn thiện trong vòng dưới 15 phút và là một món ăn tuyệt vời nếu bạn đang ăn kiêng keto. Nếu muốn, tách cánh vào trống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...

Samoan Palusami

Palusami là một món ăn chính từ Samoa được làm bằng nước cốt dừa. Ở các đảo Samoa, chúng tôi sử dụng lá khoai môn và bánh ngô Samoan nhưng ở Mỹ, gia đình tôi không thể sống với nó để chúng tôi sử...

Thịt hầm đậu xanh ngon

Ngon và dễ dàng để tạo ra sự thay đổi của kỳ nghỉ nhạt nhẽo yêu thích. CẢNH BÁO: Họ sẽ khiến bạn mang nó mỗi năm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8...

Gà kem Instant Pot và Leek Alfredo

Hãy đi đầu đầu tiên vào món mì ống một nồi này, đầy đủ mọi thứ phong phú và kem! Gia đình bạn sẽ thích bữa tối trong tuần này, và bạn sẽ thích bạn có thể làm được nhanh như thế nào! Thời gian chuẩn...