Dễ dàng ăn chay. Bạn có thể xào hành tây, ớt và tỏi để có hương vị tốt hơn, nhưng nó không cần thiết.
Thành phần
2 cốc nước dùng rau
1 (16 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua ăn thịt
3 quả ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (5 ounce) túi rau bina bé
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen
Cup nước cam
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh cà chua dán
1 muỗng canh bột ca cao tối
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột chipotle
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê oregano Mexico khô
Teaspoon Ground Coriander
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, đậu thận, bí ngô, đậu đen, đậu garbanzo, cà chua thái hạt lựu, ớt chuông đỏ, hành tây, sốt cà chua, rau bina trẻ em, ớt xanh , đường nâu, thì là, bột chipotle, muối, oregano Mexico và rau mùi trong nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 8 giờ.
Ghi chú của Cook:
Nấu trên cao trong 5 giờ nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 4g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 1516mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 86mg | 428% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 753mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm món gà này cho 100 người tại bữa tiệc kỷ niệm 50 năm ngày cưới của tôi. Chàng trai, đó là một hit! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6...
Bạn có biết nội dung của phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn? Công thức thuần chay này có chất xơ, flavonoid, beta-carotene và các hợp chất chống...
Cá hồi tươi cần rất ít sự chuẩn bị. Những philê cá hồi này được nấu chín trong bơ ngon, ngọt với tỏi băm, sau đó rắc một ít nước chanh. Nếu bạn muốn đá thêm một chút và một bài thuyết trình lạ mắt...
Phục vụ những ức gà nhồi Hy Lạp với mặt rau hoặc salad yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 chanh 2 muỗng canh dầu...
Đây là một món thịt bò Hy Lạp được làm bằng hành nhỏ. Đây là công thức của mẹ tôi, và mỗi mùa thu mà không thất bại, bạn có thể ngửi thấy nó sôi trong bếp. Phục vụ nó với một bát khoai tây nghiền...