Đậu tươi, tuyệt vời cuộn lên trong bánh tortillas với bơ, phô mai, rau diếp, salsa và kem chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước
3 muỗng canh bột cà chua
bột ớt để nếm thử
1 chén nước dùng rau
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Hành tây xào cho đến khi mềm. Khuấy trong đậu, bột cà chua, bột ớt và nước dùng rau. Nấu 5 phút, hoặc cho đến khi cổ phiếu giảm. Nghiền với một máy nghiền khoai tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 3g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà kiểu Địa Trung Hải này là một trong những công thức nấu ăn gia đình yêu thích của tôi. Tôi nhớ mẹ tôi sẽ luôn làm điều này khi mọi người sẽ đến. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Một công thức ngon để phục vụ củ cải đường có thể ăn nóng hoặc lạnh. Bạn có thể cần điều chỉnh đường và giấm để nếm thử. Điều này tốt hơn còn lại cho ngày hôm sau và hâm nóng lại. Thời gian chuẩn...
Điều này mất nhiều thời gian hơn các phiên bản khác, nhưng cũng đáng giá! Khá lấp đầy và trực quan tuyệt đẹp. Chống lại sự thôi thúc khuấy quá nhiều trước khi trình bày. Giữ phô mai càng trắng càng...
Chúng tôi đã từng có một cây bí đao (OPO) khi tôi còn nhỏ, và tôi yêu món súp này. Vâng, ngay cả khi còn nhỏ, điều này là tốt! Nếu bạn không thể tìm thấy những quả bí này, bạn có thể sử dụng những...
