Salad đậu xanh Tây Ban Nha này là tuyệt vời như một bên với paella.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
cốc dầu ô liu thêm dịch vụ, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
hành tây đỏ, băm
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê đường nâu nhạt hoặc nếm
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc rau diếp vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm đậu xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 6 đến 7 phút. Để ráo nước và đặt vào một cái bát.
Kết hợp dầu ô liu, ớt đỏ rang, hành tây đỏ, giấm balsamic, nước chanh, rau mùi tây, đường nâu, muối và hạt tiêu trong một cái lọ nhỏ có nắp. Niêm phong và lắc mạnh mẽ cho đến khi mặc quần áo được pha trộn tốt.
Đổ mặc quần áo lên đậu xanh và trộn để kết hợp. Làm lạnh trong tối thiểu 2 giờ để các hương vị kết hợp. Hủy bỏ khoảng 1 giờ trước khi phục vụ để cho phép đến nhiệt độ phòng. Phục vụ trên rau diếp vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước dùng fondue này là công thức gần nhất tôi đến để sao chép một sản phẩm của một chuỗi nhà hàng phổ biến. Thưởng thức nó ở nhà cho một bữa tối lãng mạn cho hai người, hoặc chuẩn bị một...
Một chút ngọt ngào và hơi cay một chút - nhưng bạn có thể làm cho nó ở bất cứ đâu từ nhẹ đến hoang dã! Mặc dù tương đối ít chất béo, ít calo và sợi cao, nhưng nó rất ngon, hương vị và thỏa mãn. Bạn...
Những miếng thịt lợn tẩm bột này, được làm trong nồi chiên không khí, hoàn toàn mềm và ngon ngọt. Họ yêu cầu các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản và chỉ mất 10 phút để nấu. Tôi thích sử dụng một...
Điều này phục vụ bốn, nhưng dễ dàng mở rộng. Rất đơn giản và làm cho những miếng thịt lợn mềm nhất bạn từng ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Đây là những cuộn kéo mềm và rất cao với lớp vỏ mềm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 cuộn Thành...