Những chiếc bánh sandwich ăn sáng đầy protein này chắc chắn sẽ để lại cho bạn một cái bụng hạnh phúc và một nụ cười trên khuôn mặt của bạn! Thưởng thức với một vài dấu gạch ngang của nước sốt nóng yêu thích của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
Đậu phụ công ty 1 (12 ounce)
Cà chua rang lửa đóng hộp, ráo nước
1 ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh men dinh dưỡng
1 muỗng canh nước tương
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon Paprika
Teaspoon Tủ nghệ
1 nhúm muối để nếm
1 muỗng canh mayonnaise thuần chay, hoặc nếm thử
5 bánh sandwich, tách
1 chén rau bina tươi
1 quả bơ, cắt lát
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Crumble đậu phụ thành các miếng khoảng 1 inch và thêm vào chảo. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 5 phút. Thêm cà chua đóng hộp và nấu cho đến khi chất lỏng dư thừa đã bay hơi, 5 đến 10 phút. Thêm ớt chuông và hành tây và nấu cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi, men dinh dưỡng, nước tương, vảy ớt đỏ, ớt bột, củ nghệ và muối. Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa.
Phết mayonnaise trên bánh sandwich và trên cùng với hỗn hợp đậu phụ, rau bina và bơ.
Ghi chú của Cook:
Phục vụ trên bánh nướng xốp tiếng Anh nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 18g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 661mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 514mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp táo puffy kiểu cũ này được tẩm hương vị của Earl Grey Tea cho một vòng xoắn hiện đại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Những yến mạch qua đêm này là một cách dễ dàng và bổ dưỡng để bắt đầu ngày của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm toppings yêu thích của bạn (trái cây, các loại hạt hoặc hạt) hoặc sử dụng...
Một sự thay đổi tuyệt vời từ nước cam và rượu sâm banh hàng ngày! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) có thể mật hoa...
Aloha! Ở Hawaii, Malasadas là chiếc bánh rán duy nhất chúng tôi có! Chúng được bán tại các buổi gây quỹ và rất phổ biến. Có rất nhiều hậu duệ Bồ Đào Nha ở các đảo. Onolicious! Phục vụ: 84 Năng suất...
Casserole ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng khi cho khách ăn hoặc khi bạn muốn gây ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...