Thưởng thức loại bột yến mạch nhanh chóng, ngon miệng, thân thiện với thuần chay. Nó rất linh hoạt, nó có thể phục vụ như một bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc một lựa chọn trước/sau tập luyện.
Thành phần
Cup Vanilla Sữa đậu nành
cốc roll yến mạch
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
2 muỗng cà phê hạnh nhân xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột đậu vani
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Kết hợp sữa đậu nành, yến mạch, đường, hạt chia, hạnh nhân, bột đậu vani, muối và quế trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thường xuyên cho đến khi dày theo sở thích của bạn, 5 đến 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani thay cho bột đậu vani.
Bạn có thể sử dụng dừa hoặc đường phong, nếu bạn thích.
Sử dụng bất kỳ loại hạt nào của sự lựa chọn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 9g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 536mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 9mg | 49% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách sử dụng yêu thích của chồng tôi những quả trứng Phục sinh sôi nổi còn sót lại. Thức ăn thoải mái tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một phần đệm đơn giản và ngon miệng cho trứng buổi sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 patties Thành phần 1 khoai tây đỏ 1 (4...
Bạn đã không có bánh kếp cho đến khi bạn có những chiếc bánh bánh mì lộn ngược dứa này! Một số thứ ngon nhất bạn sẽ ăn cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Bánh kếp trong lò? Tất cả đều được thực hiện cùng một lúc trên một tấm chảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bánh nướng rau tươi và thân thiện này rất dễ làm và đóng gói với sự tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cúp ớt...