Thưởng thức loại bột yến mạch nhanh chóng, ngon miệng, thân thiện với thuần chay. Nó rất linh hoạt, nó có thể phục vụ như một bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc một lựa chọn trước/sau tập luyện.
Thành phần
Cup Vanilla Sữa đậu nành
cốc roll yến mạch
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
2 muỗng cà phê hạnh nhân xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột đậu vani
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Kết hợp sữa đậu nành, yến mạch, đường, hạt chia, hạnh nhân, bột đậu vani, muối và quế trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thường xuyên cho đến khi dày theo sở thích của bạn, 5 đến 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani thay cho bột đậu vani.
Bạn có thể sử dụng dừa hoặc đường phong, nếu bạn thích.
Sử dụng bất kỳ loại hạt nào của sự lựa chọn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 9g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 536mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 9mg | 49% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza ăn sáng xúc xích này được làm với sự kết hợp của tất cả các thực phẩm ăn sáng yêu thích của bạn, chẳng hạn như xúc xích, phô mai, nâu băm và trứng. Trên cùng với ớt chuông đỏ, vàng và xanh lá...
Bạn có thể làm những thứ này thành bím tóc hoặc bánh. Frost với một lớp kem màu cam và rắc một số hạt lên trên, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45...
Chili Relleno Casserole này có một lớp nước sốt enchilada màu xanh lá cây và rất nhiều phô mai. Đó là một bữa tối nhanh chóng và ngon miệng. Chồng tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Matzo và trứng chiên với nhau. Món ăn truyền thống này là tuyệt vời bất cứ lúc nào, nhưng mọi người thực sự mong chờ Matzo Brei trong Lễ Vượt qua! Đối với một phiên bản ngọt ngào, phục vụ với đường...
Công thức bột yến mạch hoàn toàn đáng yêu để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 ly nước cốc...