Một loạt các loại rau làm cho món ăn phụ thú vị này đa năng. Tôi thích phục vụ thịt gà trong một quả táo, hành tây và nước sốt cà ri lên trên cùng và rắc nó với dừa dừa. Cũng có thể được thực hiện với quinoa, chỉ cần điều chỉnh thời gian nấu.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi nhỏ, làm sạch và cắt lát mỏng
1 cây cần tây, cắt lát mỏng
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc gà
1 cà rốt, nghiền
2 cà chua - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
cốc couscous
Cup Golden nho khô
CUP CURNT
1 muỗng cà phê bột cà ri, hoặc nếm thử
1 nhúm củ nghệ, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
Hướng
Đặt dầu thực vật vào nồi trên lửa vừa, nấu và khuấy hành tây, tỏi tây, cần tây, ớt chuông đỏ và tỏi cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút.
Đổ thịt gà, đun sôi và khuấy trong cà rốt, cà chua, couscous, nho khô và nho. Nêm bột cà ri, củ nghệ, muối và hạt tiêu đen; Đưa hỗn hợp trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, che chảo và cho phép nấu trong 5 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt. Hãy để giá đỡ couscous được bao phủ trong 5 phút, và lông bằng một cái nĩa. Rắc hạnh nhân cắt lát.
Ghi chú của Cook
Vui lòng thêm Curry trong một nửa Teaspoon để đạt được hương vị và nhiệt mong muốn. Hầu hết couscous sẽ nấu trong năm phút. Tôi cũng làm điều này bằng cách sử dụng quinoa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 4g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 288mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 556mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Zuppa Toscana này giống hệt như món súp tại "OG". Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần Xúc xích Ý 1 pound 1 muỗng cà...
Tôi muốn tạo ra một cái gì đó nhẹ với tương đối ít thành phần không có sở thích ganh đua. Điều này là hoàn hảo. Rất đơn giản nhưng ngon. Các phép đo cho nước dùng và giấm balsamic là gần đúng. Tôi đã...
Trên cùng những món ngon, ngon miệng này với kem chua và một chút nước sốt nóng. Mọi người sẽ yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức gạo bẩn phía nam này với những con gà xào và gan đã được truyền lại qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Pound...
Công thức Thổ Nhĩ Kỳ này sử dụng nêm màu cam và hương liệu để thêm hương vị, trong khi nước dùng rượu sâm banh hoạt động phép thuật của nó để giữ cho gà tây ẩm và mềm. Bà và mẹ tôi đã truyền lại công...